Zvyčajné lieky alebo chrípka vás nemôžu vždy zachrániť pred vírusmi a prechladnutím. Aby ste telu pomohli rýchlejšie zvládnuť túto chorobu, musíte si doplniť stravu určitými potravinami. Aké jedlá okrem „klasických“citrusových plodov a cesnaku posilnia a posilnia imunitný systém?
Inštrukcie
Krok 1
Tekvicové semiačka. Sú plné zinku, ktorý pomáha bielym krvinkám (leukocytom) bojovať proti chorobám. Tiež použitie tekvice a iných semien a zŕn pomôže rýchlo zvládnuť príznaky nachladnutia.
Krok 2
Tuniak. Táto cenná a zdravá ryba je vynikajúcim zdrojom selénu - stopového prvku, ktorý chráni bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov, zvyšuje imunitu a celkovú odolnosť tela voči vírusom a mikróbom.
Krok 3
Huby. Obsahujú betaglukány - polysacharidy, ktoré zvyšujú funkčnosť imunity tela a chránia ho pred účinkami patogénnych mikróbov.
Krok 4
Bataty (jam). Obsahuje vitamín A, ktorý bojuje proti voľným radikálom ničením bunkových membrán v tele, čím oslabuje imunitný systém a spôsobuje rôzne choroby. Sladké zemiaky často nájdete na zeleninových pultoch supermarketov.
Krok 5
Zelený čaj. Doprajte si horúci pohár zeleného čaju, ktorý má úžasné antioxidačné vlastnosti. Obsahom vitamínu C, ktorý je pre telo pri prechladnutí tak nevyhnutný, je zelený čaj desaťkrát vyšší ako čierny.
Krok 6
Jogurt. Probiotiká obsiahnuté v jogurte a iných prírodne fermentovaných mliečnych výrobkoch pomôžu vášmu telu udržiavať zdravý imunitný systém. Je však dôležité, aby fermentovaný mliečny výrobok neobsahoval cukor.
