Pre niektorých ľudí je sladkosť ako droga. Bez kúska čokolády môžu byť nervózni, podráždení a dokonca aj nahnevaní. Ale iba nadmernou konzumáciou postava sladko trpí. Preto musíte hľadať alternatívnu náhradu.
Ovocie namiesto čokolády
V prvej fáze sa môžete pokúsiť oklamať telo a nahradiť obvyklé dobroty ovocím. Samozrejme, že jablká pravdepodobne nebudú schopné plne nahradiť sladkosti, ale exotickejšie ovocie: banány, ananásy, hrozno, papája, kivi - môžu ľahko utlmiť chuť na sladké. Tieto produkty môžete použiť buď jednotlivo, alebo ako súčasť šalátu. Ingrediencie na ovocné občerstvenie by sa mali vyberať na základe osobných preferencií. Je potrebné povedať, že ovocie je podľa odborníkov optimálnou náhradou sladkostí, ak to vezmeme do úvahy z hľadiska správnej výživy.
Med, sušené ovocie a orechy sú dobrou alternatívou
Ak si prečítate odporúčania týkajúce sa diét, potom sa vo väčšine z nich odporúča nahradiť cukor medom. Samozrejme, že v mede nie je tak málo kalórií, ale aj tak je zdravší ako rafinovaný cukor. Ale rôzne sladké druhy sladkostí, zmrzliny a perníkov by sa mali nahradiť sušeným ovocím. Môžete si dať nejaké orechy, ktoré dobre uspokojia hlad a znižujú chuť na sladké. Je pravda, že pri konzumácii sušeného ovocia je rovnako dôležité vedieť, kedy s tým prestať, pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií. 100 gramov sušeného ovocia obsahuje asi 300 kcal, takže ich nadmerná konzumácia môže ovplyvniť postavu. Odporúča sa jesť nie viac ako 2-3 bobule súčasne.
Datle, sušené banány a figy sa považujú za najobľúbenejšie sušené ovocie ako náhrada sladkostí. Ich chuť sa najviac podobá zakázaným cukríkom. Sušené ovocie navyše obsahuje fruktózu, ktorá uspokojí chuť na cukor, rýchlo sa vstrebáva do tela a spôsobuje pocit sýtosti. Mimochodom, zo sušeného ovocia môžete pripraviť chutné a zdravé sladkosti. K tomu budete potrebovať sušené marhule, sušené slivky, datle, hrozienka, iba po 100 gramoch, 2 lyžice medu. Sušené ovocie sa melie buď v mlynčeku na mäso alebo v mixéri. Potom sa do hmoty pridá med, všetko sa dôkladne premieša, keď sa konzistencia stane homogénnou, musíte si navlhčiť ruky v studenej vode a zo zmesi vyvaľkať malé guľky. Teraz musíte dať výsledné „sladkosti“na tanier a odložiť na 30 minút do chladničky, aby zamrzli. Môžete jesť jednu takúto guľu denne, to uspokojí potrebu sladkostí a nepoškodí to postavu.
Taký užitočný rohovník
Pre tých, ktorí milujú čokoládu a veľmi trpia bez svojej chuti, sa počas diéty odporúča vylepšiť vyššie uvedený recept a okrem všetkých prísad do nej pridať aj kerob, prášok z rohovníka sladkej chuti. V receptoch sú často nahradené kakaom a kávou. Výhodou keroby je, že vďaka svojej vlastnej sladkosti umožňuje pridávať menej granulovaného cukru pri príprave jedál, a podľa toho sa znižuje obsah kalórií v potravinách.
Všeobecne platí, že tí, ktorí sa rozhodnú aktívne sledovať postavu a vzdať sa sladkostí, by mali venovať pozornosť rohovníku. Je pravda, že je veľmi problematické kúpiť ho v bežnom obchode s potravinami, takže je lepšie okamžite ísť do maloobchodnej predajne, ktorá sa špecializuje na rôzne výrobky na pečenie, alebo objednať výrobok online.
