Ľudia, ktorí chodia do posilňovne a vynaložia veľa úsilia na zníženie nadváhy, sami, žiaľ, negujú výsledok svojho úsilia, keď jedia vysokokalorické jedlá. Aby ste si udržali svoju postavu, je veľmi dôležité uvedomiť si takéto problémy a dôsledne sledovať svoju stravu.
Aké potraviny majú najviac kalórií
Najvyšší obsah kalórií rozlišujú slnečnice a maslo - 900, respektíve 750 kcal. Slnečnicový olej sa samozrejme používa iba v malom množstve na vyprážanie jedál a na šaláty, ale môže spôsobiť aj nadváhu. Odporúča sa používať v malom množstve.
Pamätajte, že vyprážaná zelenina a kúsky mäsa absorbujú olej a vďaka tomu sa stanú oveľa výživnejšími. Ak sa bojíte priberania na váhe, je lepšie zvoliť varené alebo parené jedlá.
Majonéza má tiež vysoký obsah kalórií: v priemere je jej energetická hodnota asi 630 kcal. To znamená, že ak sa rozhodnete schudnúť s ľahkými šalátmi, bude ich obliekanie majonézou veľmi zlým nápadom.
Zoznam najviac kalorických potravín obsahuje maslový krém a tiež všetky sladkosti, ktoré obsahuje. Takmer všetko pečivo a koláče môže byť silnou „ranou“do postavy. Napríklad populárny „Napoleon“sa môže pochváliť energetickou hodnotou 500 kcal na 100 g, čo znamená, že štyri kúsky takéhoto koláča sa môžu stať dennou normou pre ženu, ktorá chce schudnúť.
„Nepriatelia“vašej postavy
Bravčové, jahňacie, kačacie, kuracie stehná a koža sú vysoko kalorické jedlá. Neodporúča sa ich konzumácia vo veľkých množstvách, najmä pri vyprážaných zemiakoch, ktoré majú tiež vysokú energetickú hodnotu a môžu spôsobiť, že sa v páse objavia ďalšie centimetre.
Ak máte radi mäso, choďte na chudé rezne ako kuracie prsia. Vyberte bravčovú masť, varte ju v dvojitom kotli a zbavte ju roztopeného tuku.
Diéty často zahŕňajú syr, ale treba pamätať na to, že tento produkt nie je vždy dobrý pre postavu. Čím vyššie je percento tuku v syre, tým jemnejšia, jemnejšia je jeho konzistencia, tým viac kalórií získate, ak si dáte kúsok. Pri používaní tvrdých syrov však môže nastať problém: napríklad klasický Cheddar obsahuje 400 kcal, čo je takmer dvojnásobok priemerného obsahu kalórií vo varenej klobáse.
Na záver by ste mali venovať pozornosť tomu, koľko chleba zjete. 100 g ražného chleba obsahuje 214 kcal, biele pečivo - 250 kcal. Je obzvlášť škodlivé jesť tento výrobok s cestovinami alebo zemiakmi. Mimochodom, milovníci cestovín by si mali pamätať, že veľa omáčok podávaných s takýmito jedlami má vysoký obsah kalórií. Vedúcimi v tejto veci sú „Carbonara“a „Štyri syry“.
