Existujú niektoré potraviny, ktoré prírodne potlačujú chuť do jedla. Udržujú vo vás pocit sýtosti, čo zase pomáha predchádzať prejedaniu a vyhýba sa častému občerstveniu po celý deň. Tieto jedlá navyše zlepšujú trávenie a metabolizmus.
Mandle
Mandle sú bohaté na antioxidanty, horčík a vitamín E. Len hrsť mandlí vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty. Obsahuje tiež bielkoviny a vlákninu, ktoré môžu pomôcť nasýtiť váš hlad a oddialiť trávenie.
Káva
Káva obsahuje kyselinu chlorogénovú, antioxidant, ktorý vám môže pomôcť zabrániť nadváhe. Šálka kávy môže potlačiť chuť do jedla a tiež zvýšiť metabolizmus.
píniové oriešky
Piniové orechy môžu účinne pôsobiť proti hladu. Dobrým zdrojom základných minerálov a vitamínov vám dodajú vitalitu a energiu.
Chia semená
Chia semienka majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín a omega-3, ktoré nasýtia organizmus a pomôžu vám pri chudnutí.
grécky jogurt
Grécky jogurt dodáva telu energiu a potláča hlad. Proteín v jogurte pomáha vyplniť žalúdok a vyhnúť sa snackingu.
Kokosový olej
Olej obsahuje kyselinu laurovú, ktorá vám pomáha menej jesť a udržuje váš žalúdok plný po celý deň. Kokosový olej konzumujte ráno nalačno. Takto môžete kontrolovať svoju chuť do jedla bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Strukoviny
Fazuľa, šošovica, hrášok sú vynikajúcimi prostriedkami na potlačenie hladu. Začleňte ich do svojej bežnej stravy. Škrob a oligosacharidy v nich obsiahnuté spomaľujú trávenie a zasýtia na dlhé hodiny.
