Tento hrniec je ideálny pre ľudí, ktorým záleží na ich postave. Tento recept je obzvlášť dôležitý v predvečer plážovej sezóny.
Je to nevyhnutné
- - 1 kuracie prsia bez kože alebo kostí
- - 300 gramov brokolice
- - 2 šálky nízkotučného jogurtu
- - 1 čajová lyžička adjika
- - Nízkotučné syry
- - 2 strúčiky cesnaku
Inštrukcie
Krok 1
Prsia nakrájajte na malé kúsky, ako sa vám páči. Vložte ho do pekáča
Krok 2
Nakrájajte brokolicu. Posielame to na prsník.
Krok 3
Príprava omáčky. Pretlačte cesnak do jogurtu, pridajte adjiku, potrite syrom. Syr bude stačiť 50 gramov. Ak máte veľmi tenký jogurt, môžete pridať lyžicu nízkotučnej kyslej smotany. Nalejte omáčku do brokolicovej a kuracej panvice a premiešajte.
Krok 4
Vložíme do rúry vyhriatej na 120 stupňov na 40 - 45 minút, kým nie sú úplne uvarené.
