Iste, krémy môžu pomôcť vašej pokožke vyzerať sviežejšie, ale najlepší spôsob, ako žiariť zvnútra, je jesť správne.
Inštrukcie
Krok 1
Antioxidanty Chráni vašu pokožku pred škodlivými účinkami UV lúčov a pomáha predchádzať rakovine kože. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov: zelený čaj, citrusové plody, kakao, čučoriedky, sušené slivky a zelená listová zelenina, ako je kel a špenát.
Krok 2
Voda. Je dôležité piť viac vody (filtrovanej alebo pramenitej vody) každý deň. Jedzte tiež šťavnaté ovocie a zeleninu, ako sú jablká, jahody, vodné melóny a zeler. Pomôžu uspokojiť potrebu tekutín v tele.
Krok 3
Selén. Tento minerál používa telo na vytvorenie proteínu s antioxidačnými vlastnosťami. Najlepším zdrojom selénu je hrsť para orechov. Ryby, morčacie mäso, celozrnné cestoviny a hnedá ryža sú tiež bohaté na selén.
Krok 4
Omega-3 mastné kyseliny podporujú pevnosť bunkových membrán. To je nevyhnutné na udržanie vlhkosti v bunkách. Konopný olej, ľanové semená a chia semená sú vynikajúcim zdrojom Omega-3. Divoký losos, vlašské orechy a sardinky tiež pomôžu vašej pokožke vyzerať zdravo.
