Na podporu imunitného systému by sa mali konzumovať rôzne potraviny, ktoré obsahujú veľa minerálov, vitamínov a fytonutrientov. Tu je niekoľko receptov na smoothie, ktoré posilnia váš imunitný systém.
Smoothie 1
- ½ šálky ovocného jogurtu
- ¾ pohára vody
- 3 mandarínky
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- 2 lyžice pomarančového džúsu
- 1 polievková lyžica medu
- ľad, hnedý cukor (voliteľné)
Mandarínky olúpte a rozmixujte ich so zvyškom surovín v mixéri. Potom pridajte nejaké kocky ľadu a znova premiešajte. Nakoniec smoothie osladíme hnedým cukrom.
Smoothie 2
- ½ pohára mlieka
- 1 banán
- ½ pohára vody
- 2 lyžičky arašidového masla
- 2 lyžičky kakaového prášku
Banán nakrájame na plátky a spojíme so zvyškom surovín. Môžete nahradiť sójové mlieko ako bežné mlieko a tiež pridať pol lyžičky medu na osladenie.
Smoothie 3
- 1 oranžová
- 1 banán
- 1 pohár jogurtu
- ¼ lyžička škorice
- malý kúsok koreňa zázvoru
Pomaranč nakrájajte na kúsky. Koreň zázvoru nasekajte najemno. Nakrájajte banán na plátky a zmiešajte všetky ingrediencie dohromady. Môžete pridať lyžičku medu.
Smoothie 4
- 1 šálka mlieka
- 1 banán
- 2 lyžice hrozienok
- ¼ šálky ovsených vločiek
- ¼ lyžička škorice
- nejaký vanilkový extrakt
Ovsené vločky namočte do trošky mlieka, aby zmäkli. Hrozienka namočíme na 10 minút do horúcej vody. Teraz zmiešajte všetky prísady.
Smoothie 5
- 1/2 banánu
- 3-4 kivi
- 1/2 citróna
- 1 list kelu
Olúpte kiwi a vytlačte z nich šťavu z polovice citróna. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozšľahajte.
Smoothie 6
- 1 malá repa
- 1/2 šálky červeného hrozna
- 1/2 šálky jahôd
Vložte ingrediencie do mixéra. Potom niekoľko sekúnd šľahajte.
