Pri hľadaní nových prostriedkov na chudnutie si vôbec nevšimneme tie, ktoré pôsobia efektívnejšie a prirodzenejšie ako mnohé drahé lieky. Ak ste vyskúšali veľa diét a nedosiahli ste pozitívne výsledky, potom je na čase venovať pozornosť otrubám, ktoré sú jemné a pomáhajú dlhodobo chudnúť. Otruby na chudnutie sú jednoduchá, efektívna a lacná metóda, vďaka ktorej sa ľahko zbavíte nadbytočných kilogramov.
Užitočné vlastnosti otrúb. Otruby sú zvyškovým materiálom po spracovaní zrna. Vlákno v čistej forme je ich hlavným zložením. Konzumáciou otrúb môžete svoje telo očistiť prírodnou cestou veľmi efektívne. Otruby obsahujú vitamíny A, B, E, ako aj zinok, selén, horčík, draslík, vápnik, selén a ďalšie. Užitočné látky v ich zložení zlepšujú metabolizmus, regulujú hladinu glukózy v krvi a odstraňujú z tela škodlivý cholesterol. A s touto pomocou môžete bojovať proti dysbióze. V predaji je niekoľko druhov otrúb: pšenica, raž, ovos. Ražné a ovsené otruby sú zdravšie ako pšeničné otruby, čo sa týka prítomnosti vitamínov a hrubej vlákniny v nich. Je však lepšie začať chudnúť s pšenicou, pretože sú mäkšie.
Otruby na chudnutie. Otruby sú vynikajúcim antistresovým produktom na chudnutie. Ak ste nikdy nekonzumovali otruby, začnite s tromi čajovými lyžičkami denne. Postupne sa zvyšuje využitie na tri polievkové lyžice. Predpokladom na konzumáciu otrúb je pitie správneho množstva vody. Na jednu lyžicu otrúb, jeden alebo dva poháre vody. Dajte si otruby na chudnutie dvadsať minút pred jedlom. Chudnutie je zabezpečené plnením žalúdka a znižovaním kalorického príjmu potravín. Ale je potrebné ich nielen zahrnúť do stravy otrúb, ale tiež sa obmedziť v používaní iných výrobkov. Otruby na chudnutie sa dajú použiť ako v čistej forme, tak aj do rôznych jedál: polievka, kaša, šalát. S nimi uvaríte rôzne paštéty - tvaroh, fazuľu, hrášok. Chuť omelety z jednej lyžice otrúb tiež nebude ovplyvnená, ale výhody sa zvýšia.
Otruby konzumujte najviac desať dní po sebe, dajte si pauzu.
Otrubové jedlá. S otrubami je možné pripraviť rôzne výrobky z múky. Keď miesite cesto na koláče, palacinky alebo drviny, pridajte pár lyžíc otrúb a ovsených vločiek. Dostanete cesto, ktoré je čo najviac obohatené o užitočné látky.
Večer jedzte kefír s otrubami. Vaše vnútornosti vám budú veľmi ďakovať.
Pridajte otruby do rôznych plniek. Napríklad: Čerstvé jablko rozotrieme na hrubom strúhadle, pridáme pol lyžičky škorice, jednu lyžicu otrúb. Nádherná náplň do koláčov je pripravená. Chutné a zdravé.
