Stala si sa mamou? Blahoželáme! Vedeli ste však, že dojčiaca matka musí sledovať svoje stravovacie návyky viac ako kedykoľvek predtým?
Inštrukcie
Krok 1
Po pôrode a počas dojčenia dieťaťa by ste nemali držať prísnu diétu. Je nevyhnutné, aby sa všetky potrebné látky dostali do tela matky. Napríklad proteíny sú mimoriadne dôležité. Z nich sa stavajú napríklad bunkové membrány. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v hovädzom, kuracom, bravčovom a ďalších a rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v obilninách: pohánka, ovsený vločka.
Krok 2
Sacharidy sú energiou potrebnou na trávenie, dýchanie a ďalšie telesné procesy. Nie všetky sacharidy sú však pre vaše dieťa prospešné - niektoré z nich môžu spôsobiť tvorbu plynov, napríklad kapusta.
Krok 3
Je tiež potrebné získavať tuky, pretože sa z nich tvoria hormóny, ktoré sú potrebné na reguláciu práce celého organizmu. Ak ste užili vitamíny pred pôrodom, potom je čas pokračovať v kurze - dieťa potrebuje vitamíny a minerály.
Krok 4
Lepšie je obmedziť príjem alergénnych potravín. Nasledujúce potraviny vo väčšine prípadov spôsobujú alergiu na omrvinky: med, orechy, červená zelenina a ovocie, citrusové plody, mlieko a mliečne výrobky, vajcia, jahody a čokoláda.
Krok 5
Ak sa vaše dieťa narodilo pomocou cisárskeho rezu, potom je počas prvých dní lepšie nechodiť na toaletu „vo veľkom“- namáhanie môže spôsobiť, že sa švy rozchádzajú. Ovocie a zeleninu, obilniny a chlieb by ste mali vylúčiť zo stravy kvôli obsahu vlákniny v nich, ktorá tvorí potravinovú hrudku. K svojej obvyklej strave sa vráťte až po niekoľkých dňoch.
Krok 6
Čerstvo upečená mama po prvýkrát po pôrode by mala vypiť najviac jeden a pol litra vody denne. Je tam mlieko? Potom znížte príjem tekutín na zhruba liter. V opačnom prípade je možný opuch mliečnych žliaz.
Krok 7
Tiež stojí za to viesť diétny denník 7-8 dní po narodení dieťaťa. Ak matka vyskúša nový výrobok, nechajte ho, aby si zapísala reakciu dieťaťa na tento výrobok do denníka - je na pokožke vyrážka alebo povedzme začervenanie? Ak dôjde k zmenám, nemali by ste tento produkt zatiaľ používať - počkajte niekoľko mesiacov.
