Zdravé vlasy nie sú len také, ako vyzerajú. Zdravie vlasov priamo závisí od našej výživy. Veď vlasy treba aj „nakŕmiť“. Zdravý životný štýl podporuje rast a silu vlasov a nasledujúce potraviny sú obzvlášť vhodné pre ich potreby.
Inštrukcie
Krok 1
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú rásť dlhé a luxusné vlasy. Telo si nedokáže samo produkovať omega-3 mastné kyseliny, preto ich treba prijímať spolu s jedlom. Tri percentá vlasov tvoria omega-3 mastné kyseliny, ktoré vyživujú vlasové folikuly a bunkové membrány, čo vedie k zdravému rastu vlasov.
Krok 2
Pravdepodobne často vidíte v lekárňach biotínové doplnky označené ako lieky na vypadávanie vlasov. Biotín (vitamín H) je vo vode rozpustný vitamín B-komplex, ktorý zlepšuje zdravie vlasov a vlasovej pokožky. Produkuje keratín, vďaka ktorému sú vlasy lesklé, hodvábne a chránené pred vplyvmi prostredia. Zdroje biotínu zahŕňajú ovsené vločky, hovädzia pečeň, droždie, karfiol, orechy, špenát, varené vajcia (najmä žĺtok), paradajky, pomaranče, jablká, melóny, kukurica a repa.
Krok 3
Železo je nevyhnutné pre rast vlasov. Vedci zaznamenali súvislosť medzi nedostatkom železa a vypadávaním vlasov. Zelená listová zelenina je bohatá na železo. A čím ekologickejšie, tým lepšie.
Krok 4
Hypotyreóza, pri ktorej štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónu štítnej žľazy, môže viesť k rednutiu vlasov. Jód je potrebný na udržanie zdravej funkcie štítnej žľazy. Medzi potraviny bohaté na jód patria morské riasy, vajcia, mäso, mlieko, maslo, obilie, cesnak a špenát.
Krok 5
Vitamíny A a C pomáhajú vlasovým folikulom produkovať kožný maz, ktorý pôsobí ako prírodný kondicionér. Špenát, brokolica a kel sú vynikajúcim zdrojom týchto vitamínov. Vitamín A je tiež nevyhnutný pre udržanie zdravej pokožky a slizníc.
Krok 6
Vlasy potrebujú pre svoj rast veľa bielkovín. Fazuľa, šošovica a ďalšie strukoviny sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, železa a zinku.
Krok 7
A na vonkajšie použitie je dokonalý rozmarínový olej, ktorý zlepšuje krvný obeh. Stimuluje tiež rast vlasov. Stačí do šampónu alebo balzamu pridať pár kvapiek rozmarínového éterického oleja.
