Jablko je nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Pozrime sa, či je jablko zahrnuté v strave športovcov, vč. v procese sušenia tela. Môžete jesť toto ovocie pred spaním, keď má telo náladu na odpočinok?
Sušenie tela je pojem, ktorý znamená množstvo aktivít (špeciálny tréning, správna výživa atď.), Ktoré používajú začiatočníci a profesionálni športovci za účelom zníženia množstva tuku v tele a zvýšenia svalovej hmoty. Sušenie je niekedy užitočné aj zo zdravotných dôvodov, napríklad pre ľudí s nadváhou, ktorá vedie k srdcovým a cievnym ochoreniam.
Diéta pri sušení tela
Hlavným princípom diéty pri sušení tela je zníženie obsahu kalórií v potravinách konzumovaných počas dňa. Výrobky s vysokým glykemickým indexom (cukor, hranolky, cukrovinky), rýchle uhľohydráty (výrobky z múky, cukrovinkové pochúťky, nápoje s plynmi, kečup a majonéza, niektoré druhy ovocia), tuky (niektoré druhy mäsa a mliečnych výrobkov, bravčový tuk) sú úplne vylúčené zo stravy. (masť), oleje a margaríny, chalva, čokoláda atď.).
Aby sa nahradili „nesprávne“potraviny, do stravy sa zavádzajú potraviny, ktoré pomáhajú znižovať tukové tkanivo a znižujú chuť do jedla. Diéta bezpochyby obsahuje zeleninu a ovocie, ktorých použitie sa považuje za prijateľné: cuketa, karfiol, tekvica, huby, uhorky a paradajky, špargľa, špenát, brokolica, všetky druhy zelene a zeleru. Medzi hlavné druhy ovocia v procese sušenia patria: jahody, marhule, avokádo, citrusové plody (pomaranče, červený grapefruit), vodné melóny a melóny, niektoré odrody jabĺk.
Sú jablká vhodné na sušenie tela?
Áno, sú, ale nie všetky.
Pretože v procese sušenia tela sú ovocie s vysokým obsahom cukru vylúčené z potravy, potom by jablká mali byť tiež kyslé alebo sladké a kyslé. Jablká môžete jesť počas raňajok, namiesto večere alebo ihneď po tréningu. Jablká s mierou je možné pridávať do obilnín, jogurtov, roztlačené s prídavkom ďalších povolených druhov ovocia.
Vďaka fantázii môžete obohatiť svoj jedálniček aj pri obmedzenom výbere produktov. Takže úžasným, nízkokalorickým a hlavne chutným produktom je pečené jablko. Bez cukru posypané škoricou a s jednou kvapkou medu sa jablko pečené v rúre stane oveľa chutnejším a zdravším. Alebo si môžete pripraviť vitamínový kokteil - jablko, kivi, mrkvu a zelerové smoothie. Pri sušení tela je v ponuke veľa možností, ako použiť sladkokyslé jablko. Vaša fantázia len pomôže!
Apple na noc
Na potlačenie katabolizmu (rozkladu svalových bielkovín na aminokyseliny) niektorí športovci, ktorí sa budia v noci, konzumujú proteínové koktaily, čím zabraňujú odbúravaniu svalov počas spánku. Vďaka obsahu fruktózy v jablkách je nežiaduce jesť ich v noci alebo pred spaním, keď je telo v pokoji, a premieňa sacharidy, ktoré sa počas dňa nepoužívajú, na tuky.
