Hlad nie je v žiadnom prípade najpríjemnejším pocitom, aký prežívame. Môže navyše vzniknúť v najnevhodnejšej chvíli. Môžete rýchlo utíšiť hlad, ale, bohužiaľ, to nie je pre telo vždy prospešné.
Inštrukcie
Krok 1
Ak rýchle občerstvenie nie je pre vás, venujte pozornosť tomu, čo jete po celý deň. Výber správneho jedla vám môže pomôcť ovládnuť hlad bez toho, aby ste boli prekvapení. Počas celého dňa uprednostňujte chudé mäso, zeleninu a celozrnné pečivo. Môžete jesť kašu na raňajky - sacharidy sa pomaly štiepia a pocit hladu sa nedostaví skoro. Ak pocítite zrazu hlad, kúpte si (alebo si vezmite z domu) nejaké orechy (mandle, lieskové orechy, kešu). Na uspokojenie hladu a normálnu stravu po chvíli bude stačiť 20 - 30 gramov.
Krok 2
Chutné zelené jablko sa vám bude hodiť aj do tašky. Je to oveľa zdravšie ako sendviče a hamburgery a hlad vyhráva s ranou. Jablká navyše obsahujú vlákninu, ktorá priaznivo ovplyvňuje trávenie.
Krok 3
Sušené ovocie je tiež skvelým a jasným nápadom na neplánované občerstvenie. Neublížia postave (ak sa konzumujú v primeranom množstve) a nasýtia telo užitočnými látkami. Pár kúskov sušených marhúľ a sušených sliviek - a ste späť vo forme!
Krok 4
Ak sa potrebujete občerstviť veľmi rýchlo, doslova na cestách, stavte na pitie jogurtu. Nie je náhoda, že jeho tvorcovia prišli s myšlienkou naliať lahodný nápoj do fľaše - je to veľmi pohodlný spôsob, ako uspokojiť váš hlad.
Krok 5
Zelený čaj je vynikajúci na potlačenie hladu. Postačí vypiť len malú šálku a bude sa „žiť“ľahšie až do nasledujúceho jedla.
