Nejde o skutočný hlad, keď telo potrebuje ďalšie jedlo, ale o imaginárny hlad - v tomto prípade chcete iba zjesť niečo chutné. Ako sa teda vysporiadať s týmto obsedantným vnemom?
Inštrukcie
Krok 1
Vypiť pohár vody
Najjednoduchší spôsob, ako oklamať žalúdok, je vypiť pol alebo celý pohár vody. Mimochodom, táto technika je jogínmi široko používaná. Ak po vypití tekutiny chcete jesť oveľa menej, potom čas obeda ešte nenastal.
Krok 2
Okúpať sa
Teplý kúpeľ vám môže pomôcť relaxovať, čo následne zníži vašu chuť k jedlu a odvráti vás od obsedantných myšlienok o jedle.
Krok 3
Venujte sa cvičeniu
Jednoduchá rozcvička a niekoľko cvikov môžu byť veľkým rozptýlením. Patrí sem aj stres v posilňovni.
Krok 4
Umy si zuby
Niekedy môže drvivá túžba niečo zjesť, úplne odradiť od mätovej chuti zubnej pasty v ústach.
Krok 5
Jedzte podľa plánu
Ak budete jesť malé jedlá každé 2-3 hodiny 5 krát denne, potom sa pravdepodobnosť obsedantného hladu výrazne zníži.
Krok 6
Dajte si výdatné raňajky
Nevynechávajte svoje ranné jedlo. Raňajky by mali byť asi 1/3 príjmu kalórií dennej stravy, byť chutné a výživné. Zároveň sú šunkové sendviče alebo omeleta na raňajky oveľa výhodnejšie ako nízkotučný jogurt, čo vás neuspokojí.
Krok 7
Občerstvenie správne
Ak viete, že máte slabosť na občerstvenie, určite si v kuchyni nechajte zdravé výrobky: čerstvé ovocie, bobule, fitnes chlieb z celozrnnej múky, nízkotučný prírodný jogurt.
Krok 8
Nájdite si hobby
Nie je žiadnym tajomstvom, že zaujímavá činnosť je veľkým rozptýlením od premýšľania o jedle - môžu to byť ručné práce, kreslenie alebo skladanie puzzle.
