Ženy s rôznymi diétami sa často zaujímajú o spôsoby, ako potlačiť hlad, ktorý odvádza pozornosť od hlavného cieľa a spôsobuje veľa nepohodlia. Je veľmi ťažké vyrovnať sa s týmto pocitom, navyše spôsobuje nespavosť, podráždenosť, zníženú výkonnosť a ďalšie negatívne javy. Dokážete sa teda vyrovnať s hladom na vlastnej koži?
Podvádzanie chuti do jedla
Hlad môžete podvádzať tým, že budete piť veľa tekutín, čo nielenže utlmí chuť do jedla, ale tiež pomôže telu odbúravať tuky. Na tento účel je najvhodnejší zelený čaj alebo minerálna voda s citrónom. Môžete tiež piť džúsy, ktoré však obsahujú cukor, takže je lepšie ovocné nápoje nahradiť paradajkovou šťavou, ktorá je nízkokalorická a prakticky bez tukov. Musíte jesť veľmi pomaly, dôkladne žuť jedlo a držať ho v ústach.
Pri jedle by ste mali používať malé jedlá, aby mozog nevnímal klam malých porcií ležiacich na veľkom tanieri.
Ak chcete rýchlo naplniť žalúdok malým množstvom jedla, môžete do jedál pridať petržlen a čerstvú mätu. Musíte sa občerstviť ovocím alebo zeleninou. Tiež by ste sa nemali vzdávať jedla, ktoré nie je príliš korenené, čo urýchľuje spaľovanie tukov a upokojuje chuťové poháriky, predlžuje pocit sýtosti a oddiaľuje nový záchvat hladu. Ak telo vyžaduje sladkosti, môžete mu dodať glukózu vo forme čajovej lyžičky medu pridaného do vody alebo čaju.
Potlačenie hladu
Aby ste mali čoraz menší hlad, je vhodné vylúčiť z dennej stravy bravčové mäso, rôzne klobásy, údené mäso, maslo a iné tuky, ako aj čokoládu, pivo, vysokokalorickú ryžu a sladké likéry. Všetky tieto potraviny sú ľahko nahraditeľné mrkvou, reďkovkami, cibuľou, morskými riasami, uhorkami, paradajkami, červenou repou, jablkami, grapefruitmi, mandarínkami, pomarančmi a kivi.
Uvedené ovocie a zelenina majú extrémne nízky obsah kalórií, čo vám umožní potlačiť hlad a nepriberať kilogramy, ktoré už stratili neuveriteľným úsilím.
Je veľmi dôležité venovať sa dávkovanej fyzickej aktivite, aby ste odvrátili od hladu, pretože šport mení pozornosť tela od túžby po jedle k túžbe oddýchnuť si od cvičenia. Okrem toho sa pri cvičení vytvárajú hormóny rozkoše a ďalšie užitočné látky, ktoré nahrádzajú telo prijímaním pozitívnych emócií z jedla. Po cvičení by ste si mali oddýchnuť v horúcom kúpeli, ktorý môže tiež znížiť hlad a odstrániť všetky nahromadené toxíny z tela cez pokožku. Pre tých, ktorí nechcú cvičiť, si môžete zvoliť diétne polievky alebo šaláty, ktoré vám zabijú chuť do jedla, a budú pôsobiť ako ľahké občerstvenie.
