Novoročné regály prekvapujú svojou krásou a bohatosťou výberu. Vrátane toho je tu veľký výber obľúbených zimných plodov - mandarínky. Toto slnečné sladké ovocie nenecháva ľahostajné ani deti, ani dospelých. Aké výhody prináša mandarínka nášmu telu? A je na ňom nejaká škoda?
Mandarínka je bohatá na vitamíny. Obsahuje najväčšie množstvo vitamínu C. Pro-vitamín A a vitamíny skupiny B, P, K, D, E sú v porovnaní s ním podstatne nižšie. Napriek tomu sú dostatočné na to, aby prospeli telu.
Okrem vitamínov obsahuje mandarínka prvky ako horčík, draslík a vápnik, ktoré zlepšujú metabolizmus.
Mandarínky sú tiež bohaté na éterické oleje, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudský organizmus. A biela sieťka, ktorá oddeľuje šupku od buničiny, obsahuje flavonoidové glykozidy, ktoré pomáhajú udržiavať steny krvných ciev v norme.
Mandarínky pre zrak
Okrem vitamínu A sa na zlepšení videnia podieľajú aj látky ako zeaxatín a luteín obsiahnuté v mandarínke. Zlepšujú prívod krvi do očnej jamky a stav sietnice. Konzumáciou pár mandarínok denne výrazne zlepšíte fungovanie zrakového nervu.
Výhody mandarínok pre gastrointestinálny trakt
V prvom rade mandarínky zvyšujú chuť do jedla a normalizujú proces trávenia. Pomáhajú pri trávení tukov znižovaním zápalov v žlčníku a pečeni.
Mandarínky znižujú rast patogénnych baktérií v gastrointestinálnom trakte, čo môže pomôcť zmierniť príznaky ako plynatosť a hnačky. A vitamíny A, E, C a D zabraňujú poškodeniu črevných stien.
Mandarínky pre oblasť genitálií
Látky ako kyselina askorbová a citrónová, zinok, fosfor majú priaznivý vplyv na fungovanie prostaty u mužov a pomáhajú normalizovať menštruačný cyklus u žien.
Mandarínky na zvýšenie imunity
Práve vitamín C, minerály a fytoncidy obsiahnuté v mandarínkach sú nepostrádateľným ovocím v jesenno-zimnom období, keď okolo zúria nádchy a vírusy.
Vitamín C tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Kontraindikácie
Toto úžasné ovocie má však určité obmedzenia. Predpokladá sa, že ak používate tento výrobok vo veľkom množstve, znižujú sa jeho výhody a zvyšuje sa škoda. V priemere sa odporúča konzumovať 2 - 6 plodov denne.
V prvom rade sú mandarínky dosť silné alergény, preto by sa mali opatrne podávať deťom a ľuďom náchylným na alergie.
Ľudia s dvanástnikovým vredom a žalúdočným vredom by mali tiež jesť mandarínky veľmi opatrne. To isté platí pre pacientov s gastritídou s vysokou kyslosťou.
Mandarínky môžu stimulovať uvoľňovanie veľkých kameňov z obličiek a žlčníka. Toto by mali brať do úvahy ľudia trpiaci týmito chorobami.
Výhody mandarínok pri cukrovke prevažujú nad škodami. Pomáhajú znižovať množstvo porúch súvisiacich s cukrovkou. Ale v takom prípade by ste sa mali obmedziť na zhruba dve mandarínky denne.
