Čučoriedkové smoothie je jedným z najzdravších nápojov, pretože čučoriedka obsahuje veľa vitamínov a má priaznivý vplyv na zrak. Preto sa oplatí pripraviť hlavne pre deti, ktorých rastúci organizmus potrebuje veľa výživných látok. Tento nápoj zároveň ocenia aj dospelí, najmä ak sa podáva v horúcom počasí na ľade alebo ako ľahké a výživné raňajky.
Je to nevyhnutné
- - 350 g čerstvých alebo mrazených čučoriedok;
- - 1 polievková lyžica. lyžicu ovsených vločiek;
- - 350 ml prírodného jogurtu alebo mlieka;
- - 1 polievková lyžica. lyžicu múky z ľanových semien;
- - 1 čajová lyžička medu;
- - ľad podľa chuti;
- - čerstvé čučoriedky na ozdobu.
Inštrukcie
Krok 1
Vložte čerstvé čučoriedky do cedníka, opláchnite pod tečúcou vodou a nechajte chvíľu odtekať, inak prebytočná vlhkosť pokazí chuť nápoja. Ak používate mrazené čučoriedky, vložte ich 15 minút pred varením priamo do mixéra, aby ste ich trochu rozmrazili.
Krok 2
Pridajte k čučoriedkam, múke z ľanových semien ovsené vločky, ktoré dodajú nápoju príjemnú viskozitu a urobia ho ešte zdravším, med a v prípade potreby trochu rozdrveného ľadu. Všetko dobre vyšľaháme, pridáme prírodný nesladený jogurt alebo mlieko, opäť prešľaháme. Nechajte pôsobiť niekoľko minút, aby ovsené vločky trochu napučali.
Krok 3
Znovu vyšľaháme a nalejeme čučoriedkové smoothie do pohárov. Ozdobte čerstvými čučoriedkami alebo čučoriedkami a lístkami čerstvej mäty. Podávame ihneď.
Krok 4
Ak chcete podávať raňajkové smoothie, pridajte do smoothie malé množstvo kukuričných lupienkov. Môžu byť zmiešané s čučoriedkovými smoothies priamo v šálke alebo jednoducho ozdobené predrvenými cereáliami na pohár tohto nápoja. Ukáže sa to nielen chutné a krásne, ale aj veľmi uspokojivé.
