Piť čo najviac tekutín je jednou z kľúčových vecí, aby ste sa vyhli dehydratácii a úpalu počas horúceho počasia. Existujú však nápoje, ktorým sa v horúcom počasí najlepšie vyhnúť …
Odborníci na výživu odporúčajú v horúcich dňoch piť predovšetkým nesýtenú minerálnu vodu s veľkým množstvom sodíka. Odporúčajú sa tiež čerstvé ovocné a zeleninové šťavy (najmä paradajková šťava - vynikajúci zdroj draslíka, ktorý sa nám stráca potou) a teplé bylinné čaje.
Nápoje, ktorým sa treba počas horúčavy vyhnúť
Alkohol spôsobuje rozšírenie krvných ciev, čo automaticky zvyšuje záťaž na kardiovaskulárny systém. Výsledkom môžu byť poklesy tlaku a dokonca aj poruchy srdcového rytmu. Alkohol tiež odvodňuje telo (najmä liehoviny ako vodka, whisky, koňak alebo rum), čo môže viesť k mŕtvici.
Kofeín v káve má močopudné účinky, narúša rovnováhu solí. Vyplachujú sa z tela, najmä horčíka a draslíka - a ich nedostatok môže zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Tanín obsiahnutý v čaji má stimulačný a močopudný účinok. Dôsledkom pitia veľkého množstva silného čaju je už spomínaná nerovnováha elektrolytov v tele. Väčšina trieslovín sa nachádza v červenom a čiernom čaji.
Energetické nápoje tiež obsahujú kofeín - ich konzumáciou riskujeme nadmernú stratu vody a s ňou minerály cenné pre udržanie homeostázy (rovnováhy). Veľké množstvo cukru v nich navyše spomaľuje vstrebávanie tekutín do tela.
