Tehotenstvo nie je pre ženu zďaleka najjednoduchšie obdobie. Počas tohto obdobia musíte starostlivo sledovať, čo jete a navyše piť, pretože ste zodpovední za zdravie nenarodeného dieťaťa.
Inštrukcie
Krok 1
Počas tehotenstva je najlepšie smäd uhasiť čistou vodou. Ideálna je pramenitá voda testovaná odborníkmi, filtrovaná, prevarená alebo balená voda. Je lepšie odmietnuť minerálnu sódu, pretože prispieva k nadmernej tvorbe plynov a minerálne soli môžu nepriaznivo zaťažovať obličky, najmä ak máte sklon k opuchom.
Krok 2
Pitie veľkého množstva čistej vody sa stáva obzvlášť dôležitým po štvrtom alebo piatom mesiaci tehotenstva, keď sa aktivuje metabolizmus voda-soľ, a zvýšenie celkového objemu tekutín cirkulujúcich v tele môže viesť k zvýšenému smädu. Počas tehotenstva je dôležité piť dostatok vody. Ak si zvyknete nosiť pri sebe fľašu vody a podľa potreby ju napiť, bude váš smäd oveľa menej výrazný.
Krok 3
Čistá voda by mala byť najmenej dve tretiny všetkej tekutiny, ktorá sa dostane do tela. Na začiatku sa to môže javiť ako náročná úloha.
Krok 4
Okrem vody môžete piť aj rôzne ovocné nápoje a džúsy. Najlepšie je samozrejme použiť čerstvé vylisované a zriedené džúsy namiesto balených. V zime je najlepšie piť domáce nápoje. Môžu byť vyrobené zo sušeného alebo mrazeného ovocia, džemov, konzerv a kompótu. Takéto nápoje sú bohaté na mikroelementy a vitamíny, navyše neobsahujú konzervačné látky.
Krok 5
Bylinkové čaje sú ďalším skvelým nápojom, ktorý môžete konzumovať počas tehotenstva. Stojí za to vzdať sa hotových čajových vrecúšok a variť si čaj sami zo suchých bylín, kvetov, listov a ovocia. Na čajovú lyžičku takýchto zmesí musíte zobrať pohár vriacej vody. Na výrobu bylinného čaju bude fungovať každá bylina, ktorá nemá príliš silný zápach alebo nepríjemnú chuť. Najlepšie je variť bylinkové čaje z listov jahôd, malín, ríbezlí, brusníc, mäty, vŕbového čaju, nechtíka a kvetov lipy. Stojí za to, aby ste tieto rastliny varili v čistej forme bez toho, aby ste ich navzájom miešali, takže môžete piť iba tie čaje, ktoré vám naozaj chutia. Ak nechcete piť konkrétny čaj, nemali by ste sa nútiť, pretože citlivé tehotné telo môže týmto spôsobom signalizovať, že tento nápoj nie je pre vás vhodný.
Krok 6
Ak prevažnú časť vášho nápoja tvorí čistá voda, prírodné ovocné nápoje, džúsy a bylinkové čaje, môžete si občas dopriať menej zdravý, ale obľúbený nápoj, napríklad kávu alebo kakao, bez poškodenia tela.
