Niekedy sa tak veľký a dôležitý cieľ ako chudnutie môže priblížiť vďaka malým zmenám v dennom režime. Takže, niekoľko tajomstiev, ktoré vám pomôžu schudnúť.
1. Jedzte jogurt
Ak pociťujete mierny hlad, vezmite si namiesto čokolády lahodný plnený jogurt. Jeho chuť je skvelá ako dezert a jogurt má veľa výhod. Po prvé, vápnik, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, vysiela do buniek signál, ktorý zabraňuje nadmernej produkcii hormónu kortizolu, ktorého prebytok často spôsobuje obezitu v oblasti pása. Po druhé, mliečne baktérie a probiotiká v jogurte pomáhajú udržiavať normálnu funkciu trávenia. Po tretie, jogurt obsahuje riboflavín, vitamíny B5 a B12, jód a zinok.
2. Olivový olej
University of Irvine nedávno uskutočnila výskum a dokázala, že kyseliny obsiahnuté v olivovom oleji sa premieňajú na špeciálnu látku, ktorá potláča chuť do jedla! Pravidelný šalátový dresing teda vymeňte za nefiltrovaný olivový olej a nezabudnite s ním zjesť krajec celozrnného chleba ešte pred obedom alebo večerou.
3. Tesné oblečenie. Samozrejme, nemali by ste sa obliekať tak, aby ste zvýraznili všetky nedostatky, ale ak rýchlo stratíte motiváciu, oblečte si úzke rifle, ktoré vám už nesedia (ale chceli by ste …), s voľným strihom hore. Je nepravdepodobné, že beztrestne siahnete po škodlivých sladkostiach!
4. Kontrolné časti. Stačí použiť menší tanier - aj malá porcia sa bude javiť oveľa pôsobivejšia.
5. Nechajte sa rozptýliť. Nikdy nejedzte iba z nudy! Zvyčajne záchvaty „predstieraného“hladu trvajú najviac 10 minút, takže ak máte pocit, že sa chystáte liezť do chladničky, rozptýlite sa: vypite vodu, skontrolujte poštu alebo zavolajte priateľovi.
6. Jedzte pomaly. Ak jete v zhone, s najväčšou pravdepodobnosťou zjete oveľa viac, ako potrebujete. Ak sa tomu chcete vyhnúť, potom sa najskôr snažte nepovoliť pocity vlčieho hladu a nerobte si medzi jedlami dlhé prestávky: je lepšie jesť menej, ale častejšie. Po druhé, ak je váš zlozvyk jedením v zhone, potom sa pokúste jesť v najvoľnejšej atmosfére. Ak to nepomôže, existuje šikovný spôsob: jedzte paličkami!
