Jedenie v noci je jedným z ľahkých spôsobov, ako pribrať a nepokojne spať. Každé nočné občerstvenie má tiež nepriaznivé účinky na trávenie a na telo ako celok. Lekári odporúčajú večerať najmenej 3 hodiny pred spaním. Čo však v prípade, že je neskoro a vy naozaj chcete jesť? Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť, aby ste nepoškodili svoje telo?
Inštrukcie
Krok 1
Alkohol
Alkoholické nápoje uvoľňujú chlopne, ktoré spájajú žalúdok a pažerák. Keď sa to stane, telo nie je schopné zadržať jedlo tam, kde je. Okrem toho to slúži ako prejav refluxu, ktorý môže viesť k vzniku mnohých chorôb.
Krok 2
Syr
Je to tučný potravinový produkt. Tvrdé druhy syrov, ako napríklad parmezán alebo švajčiarsky, majú na organizmus menšie škodlivé účinky ako mäkké druhy syrov (feta, mozzarella).
Krok 3
Výrobky obsahujúce sódu
Soda chutí kyslo a poškodzuje žalúdok. Sóda bikarbóna uvoľňuje tráviace a žalúdočné chlopne. Sýtenie oxidom uhličitým tiež zvyšuje tlak v žalúdku.
Krok 4
Orechy
Napriek tomu, že sú orechy veľmi zdravé, ich nočné jedenie je pre obsah tuku nežiaduce. Najhoršou možnosťou matice cez noc sú kešu, vlašské orechy a arašidy. Ale pistácie a mandle sú pre telo v noci menej škodlivé.
Krok 5
Čokoláda
Niektorá čokoláda má vysoký obsah tuku. Čokoláda navyše obsahuje kofeín, ktorého konzumácia v noci je veľmi nežiaduca.
Krok 6
Citrus
Citrusové plody obsahujú kyselinu. Pohár pomarančového džúsu alebo zelené jablko sú najhoršou možnosťou.
Krok 7
Káva
Tento nápoj obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny. Ak máte chuť na kávu, rozhodnite sa pre kávu bez kofeínu.
Ak máte v noci chuť do jedla, najlepšou voľbou sú jedlá s nízkym obsahom kyselín, napríklad banány. Môžete sa tiež rozhodnúť pre misku s nízkokalorickými zrnami s nízkotučným mliekom alebo zdravým harmančekovým čajom. Takéto jedlo dáva pocit sýtosti a usadzuje sa v žalúdku.
