Mnoho dievčat kvôli chudnutiu vylúči večeru, ale to je zásadne nesprávne. Keď skončíte s jedlom o 15:00, vaše telo neprijíma živiny asi 16-18 hodín, čo brzdí metabolizmus a chudnutie. Aby ste nepoškodili postavu a telo, musíte mať iba správnu večeru. Posledné jedlo by malo obsahovať ľahké, nízkokalorické jedlá.
Večera by mala obsahovať bielkoviny a vlákninu. Budú nielen užitočné pre telo, ale tiež vás môžu rýchlo zasýtiť bez poškodenia vašej postavy, pretože neobsahujú veľké množstvo kalórií.
Takže 7 najužitočnejších diétnych jedál:
Ak chcete pripraviť tento šalát, musíte si vziať paradajky, uhorky, reďkovky, cibuľu a papriky. Zeleninu opláchnite, nakrájajte a poriadne premiešajte, šalát dochuťte rastlinným olejom, okoreňte, šalát je hotový. Varte kuracie prsia, pridajte lyžicu kyslej smotany, okoreňte. Zdravá večera je pripravená.
Pečieme prsia v rukáve s obľúbeným korením a dáme na tanier. Teraz vezmite cuketu, mrkvu, cibuľu, kapustu, opláchnite a nakrájajte, vložte do panvice, pridajte paradajku a duste ju, kým nebude mäkká. Zeleninu ukladajte vedľa kuracích pŕs.
Vezmite svoje obľúbené ryby, ošúpte, vykuchajte všetky vnútornosti, opláchnite, nakrájajte na kúsky a povarte ich v dvojitom kotli alebo jednoducho povarte s korením a cibuľou. Hotovú rybu dajte na tanier, nakrájajte obľúbenú zeleninu, večera je hotová.
Môžete si vziať akúkoľvek zeleninu, okrem zemiakov, je tiež lepšie brať mrkvu v obmedzenom množstve. Morku nakrájajte na plátky, vložte na alobal, posypte 1 polievkovou lyžicou. l. rastlinný olej, zeleninu opláchnite a nasekajte, položte okolo moriaka, okoreňte korením, zabaľte alobal a pečte v rúre pri teplote 180 - 200 stupňov domäkka.
Toto je neobvyklý, ale lahodný recept. Na 1 kg kreviet vezmite 1 l odstredeného mlieka a 0,5 l. voda. Zmiešajte mlieko a vodu, povarte ich, pridajte kôpor, korenie, pridajte krevety a povarte ich do mäkka. Diétna a zdravá večera je pripravená.
Vezmite nízkokalorický tvaroh, osoľte ho, okoreňte. Opláchnite paradajky, nakrájajte ich na plátky, položte ich vedľa tvarohu, dobrú chuť.
Oddeľte súkvetia, povarte ich v osolenej vode, vložte do hlbokého taniera, bielky oddeľte od žĺtkov. Z bielkov vyšľaháme, pridáme dochucovadlá, miešame. Nasypte bielkoviny na brokolicu a vložte ich na niekoľko minút do mikrovlnnej rúry alebo na suchú nepriľnavú panvicu.
