Tých deväť mesiacov teda uplynulo a žena sa nakoniec stala matkou. Prakticky nemá čas pre seba, pretože teraz je dieťa najdôležitejším a najdôležitejším povolaním.
No čo robiť ??? Koniec koncov, po pôrode musíte dať svoje telo do poriadku, pretože počas tehotenstva sa získali kilogramy, ktoré môžu okamžite zmiznúť alebo vôbec. Musíte teda poznať základné pravidlá chudnutia po pôrode, pretože sa výrazne líšia od ostatných diét.
Hlavné pravidlá chudnutia po pôrode:
1. Musíte si zvoliť čas na chudnutie. Prvých šesť týždňov by ste nemali robiť žiadne kroky na chudnutie, pretože telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie. Tiež si vyžaduje čas, kým si žena zvykne na nový životný štýl. Koniec koncov, dieťa vyžaduje veľa času, pozornosti a starostlivosti.
2. Neverte radám hviezd. Existuje veľa článkov venovaných diétam a najčastejšie o tom píšu hviezdy. Každý z nich hovorí o svojej strave a o tom, ako schudli takmer za mesiac. Nie je potrebné počúvať ich rady a presne si zvoliť stravu, ktorá im údajne pomohla. Pre dojčiace matky je veľmi ťažké zvoliť si stravu, pretože musia dobre jesť, aby mohli dieťa nakŕmiť a dodať mu všetky potrebné látky a vitamíny. Najlepšou možnosťou by bolo jednoducho jesť správne.
3. Ako začať správne jesť? Dojčiaca matka by teda mala skonzumovať dvetisíc kalórií denne, pretože na materské mlieko sa v priemere minie iba 500 kalórií, niektoré viac. Preto si musíte viesť denník, do ktorého si žena bude zaznamenávať a počítať jedlo zjedené počas dňa a kalórie. Vysokokalorické jedlo je veľmi potrebné na kŕmenie dieťaťa, pretože obsahuje užitočné a potrebné látky pre jeho zdravie.
4. Dojčiace ženy aj iné ženy musia jesť 5-krát denne, ale v malých dávkach. Tri hodiny pred spaním by ste nemali jesť ťažké jedlo, pretože žalúdok musí odpočívať a v noci je pre neho ťažšie stráviteľné jedlo. Lepšie je zjesť ľahký ovocný alebo zeleninový šalát, hlad môžete zmierniť aj jablkom.
5. Čomu sa treba vyhnúť? Pre dojčiace matky je lepšie nepoužívať údené jedlá, klobásy, salámy, nakladané jedlá, pretože obsahujú veľké množstvo soli, čo negatívne ovplyvní zdravie dieťaťa.
Je potrebné nielen zostaviť stravu vhodnú pre mamičku, ale tiež zaujať zodpovedný postoj k výžive dieťaťa. Koniec koncov, skutočne potrebuje vitamíny a látky, ktoré sa k nemu dostanú cez materské mlieko.
