Môžete si uhasiť smäd pred spaním obyčajnou vodou. Čo však v prípade, že si chcete dať niečo zdravé a chutné na vysnívaný sen? Aké nápoje sa môžu a majú konzumovať večer a v noci?
Pitie kávy alebo silného čierneho čaju pred spaním nie je dobrý nápad. Látky obsiahnuté v týchto nápojoch môžu negatívne ovplyvniť proces zaspávania. Káva a čaj tiež veľmi zaťažujú srdce a obličky. Medzi rôznymi nápojmi sú také, ktoré sa môžu a mali by sa konzumovať 30-40 minút pred spaním. Aj v nich je však potrebné vedieť, kedy prestať. Každé silné pitie večer alebo v noci bude mať nepriaznivý vplyv na vašu pohodu, vyvolá opuchy a často vás prinúti prebudiť sa a utekať na toaletu.
Top 5 nápojov na pitie pred spaním
Bylinkové čaje
Bylinkové čaje sú často klasifikované ako bylinné lieky, pretože majú pozitívny vplyv na telo, liečia. Pred spaním si môžete pre seba uvariť šálku aromatického mätového čaju, uprednostniť citrónový balzam, levanduľu, šípky, ibištek. Pre relaxáciu a pokoj sú vhodné aj rôzne bylinné prípravky odporúčané na večernú konzumáciu. Pred spaním si môžete dať aj harmančekový čaj. Okrem relaxačného účinku má tento nápoj pozitívny vplyv na funkciu pečene, stimuluje trávenie a môže vám pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy.
Mliečne a fermentované mliečne výrobky
Horúce mlieko s medom alebo mandľami, pitie nízkotučného jogurtu, fermentované pečené mlieko, kefír alebo dokonca mliečny koktail s prídavkom banánu - všetky tieto nápoje sú relevantné pre večer. Mliečne výrobky obsahujú špeciálnu aminokyselinu - tryptofán. Podporuje rýchlu relaxáciu, naladí nervový systém na odpočinok a spánok. Tieto nápoje sú tiež celkom uspokojivé, pretože pomôžu prekonať možný hlad, ktorý sťažuje pokojné zaspávanie.
Kokosové mlieko
Tento nápoj nie je veľmi populárny a rozšírený, ale môže mať pozitívny vplyv na pohodu. Kokosová voda obsahuje vitamíny skupiny B, niektoré zdravé látky a stopové prvky. Takéto zloženie nápoja pomáha zbaviť sa svalového napätia, pomáha zmierňovať stres, upokojuje a ladí pozitívnym spôsobom.
Kakao
Pitie kakaa pred spaním je veľmi prospešné. Tento nápoj, na rozdiel od kávy alebo horkej čokolády, nedráždi nervový systém. Ak varíte kakao s mliekom, potom bude mať takáto kombinácia dvojnásobný silný účinok, ktorý vám pomôže rýchlo dosiahnuť uvoľnený a harmonický stav.
Bobule s nízkym obsahom kofeínu, teplé nápoje a zelený čaj
Tieto nápoje nielen zasýtia telo vitamínmi, ale pomôžu aj rýchlejšie zaspať. Z bobúľ je najlepšie uprednostniť maliny, jahody alebo brusnice. Zelený čaj môžete ochutiť prísadami, ako je citrón alebo jazmín, odporúča sa však pred spaním uvariť iba nápoj, ktorý obsahuje minimálne množstvo kofeínu.
