Málokto je zvyknutý počítať kalórie v nápojoch, ako sú čaj alebo káva. Doma aj v práci tieto nápoje slúžia ako stimulanty, zdroje vitality, majú však tiež určitú energetickú hodnotu, ktorá sa vyjadruje v kalóriách.
Ak sa ráno stane výber medzi čajom alebo kávou jediným problémom, potom ste šťastný človek. Ako viete, čaj povzbudzuje, dodáva silu, naladí sa na pozitívnu náladu. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, koľko čaju skonzumujete za deň, týždeň, mesiac a koľko kalórií môže čaj obsahovať. Samozrejme, pre ľudí, ktorí starostlivo sledujú svoju postavu, záleží na tom, aký nápoj majú piť.
Po zvážení zloženia bežného čaju je možné rozlíšiť prítomnosť takých mikroelementov v ňom ako:
- vápnik, - železo, - sodík, - fluór, - vitamínové zloženie B2, B3, B5.
Čaj je vynikajúci antioxidant, ktorý trochu spomaľuje proces starnutia v tele.
Čierny a zelený čaj
Obsah kalórií v čaji priamo závisí od jeho druhu a prísad v ňom. Najbežnejšie druhy čaju sú čierny, zelený, červený, žltý, ovocný a obľúbenými prísadami sú cukor, med, mlieko, citrón.
100 gramov nápoja z čierneho čaju obsahuje asi 3 - 5 kilokalórií, zatiaľ čo rovnakých 100 gramov zeleného čaju obsahuje iba 1 kilokalóriu. Zelený čaj si na rozdiel od čierneho zachováva všetky výživné látky neporušené, pretože nie je fermentovaný. Zelený čaj je tiež prospešný pre zdravie, má močopudné účinky, obsahuje viac vitamínov ako čierny čaj, zlepšuje imunitu a odporúča sa ľuďom s cukrovkou.
Čaje s prísadami
Ale stojí za to pridať sladkú prísadu do bežného čaju, pretože jeho obsah kalórií sa okamžite zvyšuje. Najvýživnejšie doplnky sú nasledujúce zložky:
- med, - cukor, - citrón, - kondenzované mlieko.
Takže v 1 čajovej lyžičke medu 64 kcal, v 1 čajovej lyžičke kondenzovaného mlieka 40 kcal, v 1 čajovej lyžičke cukru 16 kcal. Najnižší obsah kalórií má citrónová šťava - iba 1 kcal a 1 lyžica plnotučného mlieka, ktoré obsahuje 3 kcal.
Ako ste už pochopili, že obsah kalórií vo vašom obľúbenom čajovom nápoji priamo závisí od prísad, ak nezneužívate mastné prísady, potom sa môžete ľahko vyhnúť nadbytočným kilogramom a môžete si každý deň naďalej vychutnať obľúbenú chuť a arómu čaju.
Existujú ale situácie, keď čaj s medom, ktorý je lídrom v obsahu kalórií, pomáha človeku. Samozrejme, hovoríme o pití čaju pri nachladnutí, kašli, v prípade potreby udržiavať imunitu v dobrej kondícii.
Je tiež potrebné pripomenúť, že vášeň pre príliš silný čaj môže nepriaznivo ovplyvniť nervový systém a ovplyvniť nespavosť, slabosť a podráždenosť. Vyberte si teda farbu, silu nápoja, prísady z hľadiska rozumu a starostlivosti o svoje zdravie.
