Zelený čaj je jedným z nápojov, ktoré môžu liečiť aj škodiť. To vo veľkej miere závisí od toho, koľko sa takéhoto nápoja vypije. Preto znalci zeleného čaju musia poznať denný príjem.
Denný príjem zeleného čaju podľa odporúčaní lekárov
Otázka, koľko zeleného čaju sa dá piť, vzbudila veľký záujem lekárov po celom svete. Takže napríklad americkí a ruskí lekári prišli na to, že denný príjem tohto nápoja by nemal presiahnuť 500 - 750 ml. Ale čínski a tureckí špecialisti kvôli zvláštnostiam východnej mentality zvýšili mieru na 1-1,5 litra.
Je však potrebné poznamenať, že vyššie uvedené dávkovanie sa týka slabého zeleného čaju. Ak použijete silný nápoj, denná dávka by sa mala znížiť dvakrát, zo 4 - 5 šálok denne na 2 - 3.
Vedci navyše vzhľadom na rôzne veľkosti pohárov stanovili denné dávky v gramoch varenia. Pre 1 osobu je maximálna dávka čajových lístkov 10 g. A na základe skutočnosti, že 1 čajová lyžička obsahuje 1,5-2 g, je dovolené vypiť až 6 šálok denne.
U tehotných žien v prvom trimestri znížte príjem zeleného čaju na 1 malú šálku denne. Aby ste sa vyhli riziku pre zdravie nenarodeného dieťaťa, mali by ste sa o možnosti požitia tohto nápoja poradiť so svojím gynekológom.
Denný príjem zeleného čaju na liečivé účely
Zelený čaj má okrem svojej chuti aj liečivé vlastnosti. Ale aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte dodržiavať správne dávkovanie.
Okrem toho sa kvôli antimikrobiálnym vlastnostiam zeleného čaju odporúča piť ho na rôzne choroby tráviaceho traktu.
Pri depresiách sa odporúča konzumovať tento nápoj, varený z bylín, bobúľ alebo ovocia, až 5 šálok denne. Vďaka éterickým olejom zo zeleného čaju v duete s malinovými alebo ríbezľovými listami a bobuľami, citrónovej alebo pomarančovej kôre, levanduli alebo mäte tento nápoj podporí relaxáciu a povedie k rýchlemu zotaveniu.
Pri úplavici, kolitíde, enteritíde je potrebné pripraviť nápoj v pomere 100 g čaju na 2 litre vody a potom trvať 20 - 30 minút. Potom musíte fľašu cez tenkú látku a vložiť do chladničky. Vezmite 1 - 2 polievkové lyžice 1 hodinu pred jedlom 4 krát denne. Pri akútnej úplavici musíte tento nápoj užívať 5-10 dní a pri chronickom priebehu ochorenia - do 15-20 dní.
Malo by sa pamätať na to, že pri chudnutí kombinácia zeleného čaju a cukru vo veľkom množstve narobí viac škody ako úžitku. 3 také šálky sladkého nápoja pridajú 150 kcal navyše.
Nepostrádateľné pre zelený čaj a stravu. Japonskí vedci dokázali, že keď skonzumujete 4 - 5 malých šálok tohto nápoja denne, môžete spáliť až 80 kcal. Je povolené piť čaj s citrónom, ale je prísne zakázané pridávať do nápoja cukor.
Na základe vyššie uvedeného závisí denný príjem zeleného čaju od vášho zdravotného stavu a pohybuje sa od 1 do 6 šálok denne. Dávaj na seba pozor!
