Každý vie, že na chudnutie je potrebné piť veľa vody, ale len málo ľudí vie presne, koľko a prečo. A to všetko preto, že voda je prvým dodávateľom energie a sily pre telo.
Z priebehu anatómie vieme, že ľudské telo je z približne 85% tvorené vodou, je zapojené do všetkých chemických procesov v tele.
Ako však závisí metabolizmus a rýchlosť metabolizmu od množstva spotrebovanej tekutiny? Ak v tele nie je dostatok tekutín, potom obličky nemôžu nezávisle odstrániť všetky toxíny a produkty rozpadu a potom im príde na pomoc pečeň, ktorá na chvíľu nechá svoje funkcie, jednou z nich je štiepenie tukov.
Pri akútnom nedostatku tekutín mozog, srdce, pečeň a pľúca prijímajú zvyšnú vodu pre svoju hladkú činnosť a pokožka, kĺby a črevá zostávajú bez životodarnej vlhkosti. Človek často pociťuje hlad a ide do chladničky pre ďalšiu porciu jedla. Častejšie je to však iba skrytý smäd a pohár vody môže uhasiť nutkanie na jedlo. Ak existuje akútna túžba po pití, potom je telo zaručene dehydrované a mozog začne prijímať tekutinu z tkanív, buniek a potom z krvnej plazmy.
Výpočet dennej rýchlosti príjmu tekutín nie je vôbec zložitý, pretože existuje univerzálny vzorec:
Pre mužov: 35 x telesná hmotnosť Pre ženy: 31 x telesná hmotnosť
Napríklad, vezmite dievča s hmotnosťou 58 kg, vynásobte 31x58 = 1798 ml - to je denná potreba.
Nezabudnite, že počas aktívnej fyzickej činnosti, tvrdej práce a v horúcom počasí by sa mal objem vypitej tekutiny zvýšiť o 0,5 litra.
Ako sa prinútiť piť vodu, ak sa vám vôbec nechce?
Musíte začať ráno, kvôli tomu je potrebné dať vedľa postele pohár vody a vypiť ju ihneď po vstaní. Na ceste, do práce alebo na štúdium si môžete vziať litrovú nádobu s čistou vodou a piť ju počas dňa v malých dávkach, potom sa medzi tým vypije takmer všetok potrebný objem.
