Všetci ľudia musia pravidelne piť, pretože voda je hlavnou zložkou nášho tela.
Osobný denný príjem vody je ovplyvnený rôznymi faktormi:
- V závislosti od veku: dospelý človek musí vypiť 1, 5-2, 5 litra vody denne a starší ľudia a deti potrebujú asi 3 litre denne.
- Závisí to od vašej telesnej hmotnosti. Čím väčšia váha, tým viac vody človek potrebuje. Potrebné množstvo vody sa dá vypočítať vynásobením 30 ml a 1 kilogramu hmotnosti. Napríklad človek, ktorý váži 70 kg, potrebuje 2,1 litra vody denne.
- Z fyzickej aktivity. Čím je vyššia, tým viac tekutiny potrebujete.
- Z poveternostných podmienok. Čím je počasie teplejšie, tým viac stráca telo vlhkosť, ktorú je potrebné doplňovať.
Dehydratácia tela sa objavuje pomaly a nepostrehnuteľne a vedie k depresiám, depresiám, nepozornosti, podráždenosti, bezpríčinnej únave. Nedostatok vody v tele tiež vedie k suchej pokožke, celulitíde u žien, zahusteniu krvi, zníženému metabolizmu, akné a zápachu z úst.
Musíte však pamätať na to, že musíte piť zdravé nápoje, ako je čistá voda, džús, bylinkový čaj, mlieko, obmedzenie alebo úplné vylúčenie alkoholu, sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, káva a čierny čaj.
Káva zbavuje telo stopových prvkov, ako je horčík, vápnik, niektoré vitamíny skupiny B. V dôsledku pitia kávy telo stráca zásoby vody. Kofeín má tiež negatívny vplyv na nervový, srdcový a močový systém tela.
Čierny čaj sa neodporúča tehotným ženám, pacientom so žalúdočnými vredmi, aterosklerózou a hypertenziou, ako aj ľuďom s nespavosťou.
Čaj by sa mal vylúčiť aj u pacientov s vysokou horúčkou, pretože teofylín, ktorý je obsiahnutý v čaji, zvyšuje telesnú teplotu a spôsobuje, že antipyretické lieky sú neúčinné.
