Tento jednoduchý, ale originálny recept príjemne prekvapí a odhalí chuť známej pohánkovej kaše úplne novým spôsobom. Doprajte sebe a svojej rodine zdravé a neobvyklé jedlo.
Je to nevyhnutné
- - pohánkové krúpy - 1 pohár;
- - paradajky - 5-7 ks.;
- - cibuľa - 2 ks.;
- - cesnak - 1 ks.;
- - mrkva - 3 ks;
- - soľ a korenie - podľa chuti;
- - akýkoľvek rastlinný olej na vyprážanie zeleninovej zmesi.
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte všetky produkty, aby ste ušetrili čas a pohodlie.
Krok 2
Paradajky nakrájame na kocky a nasekáme na tvrdo.
Krok 3
Mrkvu očistíme a nastrúhame, najlepšie najemno.
Krok 4
Nakrájajte cesnak a cibuľu nožom.
Krok 5
Do panvice pridáme trochu rastlinného oleja a dáme tam zeleninovú zmes. Pomaly ich varte a miešajte, kým nebudú karamelizované sedem minút.
Krok 6
Cereálie zalejte vriacou vodou a povarte ich do polovice varenia, aby sa ukázali ako drobivé a mierne nedovarené.
Krok 7
Kombinujte vyprážanú zeleninovú zmes s pohánkovou kašou, potom soľou a korením, môžete pridať trochu korenia podľa vášho vkusu.
Krok 8
Vynikajúce jedlo pre celú rodinu je pripravené!
Krok 9
Takto pripravená pohánka bude veľmi chutná, šialene aromatická, vynikajúca a trochu korenistá, a čo je najdôležitejšie, zachová si všetky výhody a zostane rovnako nízkokalorická, ale zároveň veľmi výživná a uspokojujúca.
Krok 10
Dobrú chuť!
