Surová strava je potravinový systém, v ktorom je varené jedlo úplne vylúčené z jedálnička. Ak sa chce, môže sa stať raw foodistom každý. Kde začať A ako urobiť prechod na surovú stravu čo najpríjemnejším a bezbolestným?
Je to nevyhnutné
- - pevný zámer;
- - veľké množstvo rôznych surovín (zelenina, ovocie atď.);
- - čistá (roztopená alebo filtrovaná) voda.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste sa pevne rozhodli prejsť na stravu v surovom stave, najskôr budete musieť starostlivo ovládať svoje myšlienky a zabudnúť na svoje obľúbené jedlá. Snažte sa menej navštevovať tradičné jedlá, reštaurácie, narodeniny atď. Ak nemôžete odmietnuť udalosť, vezmite si so sebou niečo jedlé.
Krok 2
Existujú dva spôsoby, ako prejsť na surovú stravu: rýchly (okamžité vzdanie sa vareného jedla po rozhodnutí začať nový život) a plynulý (postupné zvyšovanie množstva surovej stravy v strave). Obidve metódy môžu byť účinné, ak budete konať vedome a cieľavedome.
Krok 3
Uistite sa, že máte doma vždy dostatočné množstvo najrôznejších surových potravín (ovocie, zelenina, obilie, strukoviny, orechy atď.).
Krok 4
Snažte sa jesť vždy iba jeden druh jedla (neobmedzujte sa iba v množstve). Cítiť jeho chuť, venovať mu čas, vychutnať si postup. Medzi jedlami robte pauzy najmenej 30 minút.
Krok 5
Snažte sa konzumovať menej soli a minerálnej vody. Ak nemôžete piť rozpustenú vodu, kúpte si dobrý filter.
