Aby váš mozog pracoval aktívne, musíte stimulovať jeho činnosť užitočnými produktmi a látkami. V opačnom prípade jednoducho nebudete schopní splniť dlhodobé úlohy a začnete sa vzdávať prvých krokov k úspechu. Zdravá výživa zaisťuje správnu funkciu mozgu.
Najskôr sa musíte naučiť zaobchádzať s vlastným telom ako s veľmi dôležitým systémom. Takýto vedomý prístup prinesie do vášho života iba pozitívne udalosti, pretože ak je myseľ čistá a telo nie je preťažené škodlivými chemikáliami, potom bude vaša aktivita v práci a v škole oveľa vyššia a produktívnejšia ako obvykle. Preto odteraz začnite žiť vedome a konzumujte zdravé jedlá v potrebnom množstve každý deň.
Aké látky obsahujú užitočné prvky a čo by sa malo používať na produktívnu prácu mozgu?
Tuky. Okrem toho sú užitočné a priaznivé pre trávenie. Ako viete, 70% ľudského mozgu pozostáva z týchto látok. Okrem toho zohrávajú aktívnu úlohu vo fungovaní imunitného systému. Mononenasýtené tuky a omega-3 majú pozitívny vplyv na mozog tým, že ho aktívne stimulujú a posilňujú. A tie tuky, ktoré sú už obsiahnuté v hotových výrobkoch, majú nepriaznivý vplyv nielen na ľudský mozog, ale aj na zdravie tela ako celku. Napríklad, ak si pripravujete šalát sami, pravdepodobne použijete iba čerstvú zeleninu, čo sa nedá povedať o šalátoch, ktoré sú na pultoch obchodov. Nie je známe, ako dávno boli pripravené a z akých látok pozostávajú. Ďalšou výhodou skutočných tukov je, že plnia funkciu vstrebávania vitamínov, pri nedostatku ktorých človek psychicky i fyzicky oslabuje. Preto by ste mali každý deň konzumovať prírodné tuky, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú avokádo, olivy a orechy. Mastné kyseliny, omega-3, existujú aj v studenovodných morských rybách, ako je losos.
Cholesterol. V mozgovej činnosti vykonáva cholesterol funkciu optimalizácie fungovania buniek. Ak je vašim snom to, aby váš mozog fungoval dobre, musíte každý deň skonzumovať aspoň niekoľko potravín bohatých na túto látku. Jedná sa o krevety, tvrdé syry, paštéty, bravčové, jahňacie, kuracie mäso, smotanu, tresku a kalamáre. Pri výbere týchto výrobkov v obchode zvážte ich prirodzenosť a trvanlivosť.
Zdravé víno. Ako viete, víno spomaľuje proces starnutia tela, zvyšuje prietok krvi do srdca a má pozitívny vplyv na činnosť mozgu. Do dennej stravy sa odporúča pridávať víno v malých dávkach, napríklad do omáčok alebo príloh.
Probiotiká. Potraviny obsahujúce prebiotiká alebo živé mikroorganizmy majú priamy vplyv na správanie mozgu, znižujú stresovú úzkosť a depresiu. Kyslá kapusta, tvaroh, syr, sója, cibuľa a kyslé uhorky sú bohaté na probiotiká.
Vitamín D. S týmto vitamínom pracuje celý centrálny nervový systém. Môže sa získavať z rýb a húb a môže sa tiež použiť ako tabletka do jedla. Je známe, že vitamín D poskytuje kontrolu nad správnou funkciou mozgu, a preto pomáha udržiavať ho aktívny.
