Stalo sa vám ťažšie pracovať? Je ťažké sa na niečo sústrediť? Jedzte viac jedál podporujúcich mozog. Čo sú to tieto výrobky?
Inštrukcie
Krok 1
Začnime s orechom obyčajným v našej krajine. Ľudia, ktorí to používajú systematicky, sú pri riešení logických problémov efektívne. Vlašské orechy tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Sú nabité vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Obsahujú mononenasýtené tuky a rastlinné antioxidanty.
Krok 2
Máš rád kávu? Vedzte, že kofeín aktivuje oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za pozornosť a koncentráciu.
Krok 3
Ryby a morské plody sú bohaté na zdravé tuky. Sú tiež bohaté na bielkoviny. Slávky, kraby a iné obsahujú veľa ľahko stráviteľných aminokyselín.
Krok 4
Olivový olej pomáha vášmu mozgu vylučovať metabolické produkty - zlepšuje kognitívne funkcie.
Krok 5
Tmavá čokoláda optimalizuje prietok krvi do mozgu a normalizuje krvný tlak, pretože kakaové bôby sú schopné vyrovnať hladinu tuku a cholesterolu v krvi. Je pravda, že čokoláda sa neoplatí jesť vo veľkom množstve.
Krok 6
Mäta má dobrý sedatívny účinok. Pomáha tiež zlepšiť koncentráciu.
Krok 7
Sklad vitamínu C - pomaranče, obsahuje aj éterické oleje, ktoré majú mierne stimulačné účinky na mozog.
Krok 8
Bobule obsahujú veľa vitamínov a flavanoidov. Flavanoidy pomáhajú zlepšovať metabolizmus, ako aj kognitívne výkony v mozgu.
Krok 9
Látka sezamín sa nachádza v sezamových semiačkach. Je to antioxidant a je užitočný pri prevencii rôznych chorôb. Znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi. Sezamové semiačka obsahujú aminokyseliny, sacharidy, bielkoviny, ako aj vápnik, fosfor, železo, draslík, horčík atď.
