Jeseň je obdobím, keď sa veľa zeleniny a ovocia objaví v predaji za veľmi nízke ceny. Súčasne však nastáva studená chuchvaľa a teraz namiesto ľahkého a zdravého jedla pripraveného podľa sezóny mnohí priberajú navyše a prechádzajú na viac kalorické palivo, napríklad na buchty a tučné jedlá.
Pravidelné diéty sú neúčinné
Podľa odborníkov na výživu ženy uprednostňujú dlhé a krátke diéty, počas ktorých nejedia prakticky nič, ale rýchlo zhodia svoje kilá navyše. Predchádzajúca váha sa však opäť naberie, odvtedy sa dámy vrátia k predchádzajúcemu spôsobu života a starému stravovaniu. Telo je zvyknuté na stálosť, takže sa vždy snaží prvýkrát získať späť svoju predchádzajúcu váhu. Po diétach má veľa ľudí zvýšenú chuť do jedla, niekedy je ťažké proti tomu bojovať, že sa všetky kilogramy vyhodené pomocou „hladovky“vrátia behom niekoľkých dní.
Správna výživa
Jeseň je ideálnym časom na to, aby ste sa začali správne stravovať - dlhá a efektívna strava. V tomto období by ste sa nemali vážne obmedzovať v jedle, pretože ak vaše telo teraz neprijíma potrebné množstvo vitamínov, na jar si všimnete zhoršenie zdravia: nedostatok vitamínov vás nenechá čakať. Ale práve na jeseň prichádza čas zísť z obvyklej cesty, keď ste na chvíľu takmer úplne odmietli jedlo a schudli. Je oveľa jednoduchšie, ako si všimnete, začať jesť inak, a to tak, že do svojho jedálnička zaradíte zdravšie a výživnejšie jedlá, ako je zelenina a ovocie.
Výhodou tejto diéty je, že koncom leta a na jeseň je čas zberu. Máte možnosť kúpiť si ovocie a zeleninu vo veľkom množstve a za veľmi rozumné ceny. Mnoho žien brzdí skutočnosť, že musia neustále kŕmiť svojich manželov a deti, ktoré nechcú jesť iba šalátové listy. Ale zdravé a zdravé jedlo sa dá pripraviť tak, že si každý bude len ligotať prstami. Sezóna experimentovania a nových kulinárskych schopností! Na internete nájdete veľa výživných, zdravých a chutných receptov.
Začnime
Túto „jesennú diétu“začnite jemne. Nemôžete zahltiť svoju rodinu a telo rozhodnutím, že teraz budete všetci jesť iba správne a zdravé jedlo. Nie je potrebné sa pripraviť o svoje obľúbené a známe pochúťky naraz. Urobte opak. Neodpočítajte povolené jedlá, ale pridajte množstvo. Urobte si zoznam zdravých potravín, ktoré musia obsahovať všetky druhy zeleniny, ovocia, obilnín, bielkovín a mliečnych výrobkov, ryby. Nezabudnite vyčiarknuť všetko, čo nenávidí niekto z vašej rodiny alebo vy sami. A namiesto obvyklých obedov a večerí začnite pripravovať jedlo zo zdravých potravín. Uistite sa, že všetky potraviny na zozname sú husto obsiahnuté vo vašej strave.
Keď uplynie nejaký čas a všetci, vrátane vás samotných, si zvyknú na inovácie, začnite zo svojej bežnej stravy postupne odstraňovať „škodlivé“jedlá. Po niekoľkých mesiacoch tejto relatívne šetrnej metódy začnete jesť zdravo a rovnako nebude chýbať ani vaša rodina.
