Aby žena mohla zostať krásna a atraktívna po mnoho rokov, potrebuje minimálne 2 veci, a to: racionálnu výživu a šport. Chcel by som nastoliť tému správnej výživy. Spravidla sú hlavnými obdobiami v živote ženy zrelosť, mladosť a dospievanie. A každé z týchto období je svojím spôsobom zvláštne. Poďme sa pozrieť na to, čo musia jesť ženy rôznych vekových skupín.
Inštrukcie
Krok 1
Dospievanie je teda vek od 12 do 20 rokov. Telo v tomto veku rastie a dospieva a
to znamená, že s ním rastie aj kostra. Ukazuje sa teda, že najdôležitejším prvkom v tomto veku je vápnik. Jedzte čo najviac sušeného ovocia, obilnín a hlavne mliečnych výrobkov.
Nezabudnite tiež na vitamín B9, ktorý pomáha rastu bunkového tkaniva. Jedzte zeleninu, celozrnné výrobky a hovädziu pečeň.
Ako viete, v dospievaní je nervový systém mimoriadne nestabilný. Aby ste s ňou nemali problémy, musíte jesť jedlá ako banány a datle. Inými slovami, všetky tie potraviny, ktoré obsahujú horčík.
Krok 2
Mládež - 20 - 35 rokov. Práve teraz by ste mali myslieť na stav svojej pokožky, vlasov a nechtov. Jedzte vápnik a bielkoviny. Nezabudnite tiež na minerály. Bez nich nebudú vaše nechty krásne a zdravé. Pamätajte na jednu vec, že vývoj plodu v maternici zaberá veľa vápniku. Jedzte veľa rýb, kapusty a ríbezlí, a potom vaše telo nemusí zbytočne míňať svoje rezervy.
Kariéra a život všeobecne v tomto veku tiež prudko vrie, čo znamená, že telo potrebuje veľa energie a musí sa rýchlo zotaviť. Za obnovenie sily a energie sú zodpovedné vitamíny ako B, C a E. Jesť tvarohové syry, piť zelený čaj so smotanou.
Krok 3
Splatnosť - 40 rokov a viac. V tomto veku už telo nevyžaduje veľa sily a energie. To znamená, že by ste nemali jesť veľa a husto. Telo rýchlo preloží všetok prebytok do tukov. Jedzte čo najviac rýb, ovocia a zeleniny. Dávajte si pozor na svoje zdravie, pretože to je hlavné!
