Chcete schudnúť? Hľadáte najefektívnejší spôsob, ako to dosiahnuť? Doprajte si správnu výživu!
Je to nevyhnutné
Trpezlivosť, čas, vôľa a produkty samozrejme
Inštrukcie
Krok 1
Takže Každé ráno začíname raňajkami:) Možno viem všetko tak dobre, ako hovorím z detstva „Jedzte raňajky sami, zdieľajte obed s priateľom, večerajte nepriateľa“Takže. Všetko nám bolo povedané už v detstve! Raňajky by mali byť najvýživnejšie, najuspokojivejšie, aby sme si načerpali energiu na celý deň:)
Na raňajky sú vítané: cereálie, ovocie s vysokým obsahom cukru, môžete si dať trochu sladkých a škrobových jedál:)
Krok 2
Asi každý už premýšľal nad jednou vecou „Čo na obed?“A nie. Najprv si dáme občerstvenie! Áno, áno, toto je veľmi dôležitá súčasť našej správnej výživy - to znamená jesť 5-6 krát denne. Na občerstvenie môžete použiť ľahké ovocie, jogurt a podobne. Medzi hlavným jedlom a občerstvením trvá asi 2 hodiny.
Krok 3
Teraz obed. Všeobecne by sa mali na podporu trávenia jesť ľahké a nízkotučné polievky. Sú veľmi výživné a prospešné pre naše telo. Môžete tiež pohánku a iné „nie ťažké“obilniny.
Krok 4
Ďalším krokom je opäť občerstvenie. Popoludní sa vyhýbajte ovociu, pretože obsahuje cukor. Je lepšie obmedziť sa na čaj s toastom alebo kefírom.
Krok 5
Na večeru nás čakajú veveričky. Kura je na to ideálne, pretože sa s ním dá robiť toľko! Môžete tiež jesť vajcia, tvaroh. alebo len vypiť pohár kefíru.
