Chcete vyskúšať pravé ľahké špenátové smoothie? Alebo len experimentovať s výrobou svojej obľúbenej pochúťky? Vyskúšajte pravý anglický smoothie vyrobený len za päť minút.
Je to nevyhnutné
- Pre 1 sklo:
- -1 šálka špenátových listov (môže byť nahradená petržlenovou vňaťou)
- -1 banán
- -1/2 pomaranč (olúpaný)
- -1/4 šálky nízkotučného jogurtu
- -1/4 šálky vody alebo mlieka
- -1 až 2 čajové lyžičky medu
Inštrukcie
Krok 1
Nakrájajte špenát, banány a pomaranč na stredné plátky. Rozmixujte ich v mixéri.
Krok 2
Pridajte jogurt, mlieko a lyžičku medu. Miešajte, kým nie je zmes hladká. Ak je to potrebné, pridajte ešte pár lyžíc medu.
Krok 3
Môžete smoothie ihneď vypiť alebo zamraziť v mrazničke. Nebojte sa, zachová si všetky svoje prospešné vlastnosti. Dobrú chuť!
