Správna výživa je v posledných rokoch stabilným trendom. Okrem prínosov pre postavu vám takéto jedlo umožňuje aj zdravie. Občerstvenie mimo domova je dôležitou súčasťou správnej výživy, ktorá je najlepšie pripraviť vopred.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zvoliť ten správny obedár. Štatistiky sa môžu meniť v závislosti od druhov jedál, ktoré vám chutia, a plánujete si ich vziať so sebou. Napríklad obedár musí byť úplne zapečatený; v jednom boxe na obed by malo byť možné nosiť niekoľko jedál; musí udržiavať teplo atď.
Často sa ukazuje, že ľudia so sebou nosia jedlo v bežných plastových nádobách. Toto je skvelé riešenie, ak pre vás nie je tak dôležitá teplota produktu a dostupnosť všetkých druhov vylepšení (hrniec, vidličkový nôž, rozdeľovače atď.). Ak to so stravovaním v pohodlí myslíte vážne, odporúčame vám pozrieť sa bližšie na špecializované krabičky na obed.
Existuje veľa variácií:
-
Termosky vám umožňujú nosiť polievky so sebou a zároveň dobre udržiavať teplotu. Plusy: Jedlo zostane teplé. Nevýhody: Spravidla ťažké a objemné; vysoká cena.
Obrázok -
Termoobedové boxy tiež umožňujú nosiť so sebou teplé jedlo a zároveň dlhodobo udržiavať nezmenenú teplotu. Na rozdiel od termosiek sa nosia oveľa pohodlnejšie. Plusy: jedlo zostane teplé; pohodlné prenášanie. Nevýhody: čokoľvek môže človek povedať, ale veľa váži; vysoká cena.
Obrázok -
Krabičky na obed „sendvič“/ „sendvič“vynikajú svojim neobvyklým tvarom. Ak ste milovníkom sendvičov, tento typ obedára je práve pre vás. Pros: Váš sendvič sa určite nerozpadne; pľúca; relatívne nízka cena. Nevýhody: nepohodlné brať jedlo iné ako sendviče.
Obrázok -
Taška v tvare obedára je vyrobená z gumy. Plusy: relatívne priemerná cena; neobvyklý dizajn; ľahkosť. Nevýhody: neschopnosť nosiť so sebou tekuté jedlo; nedrží teplotu; ľahko deformovateľné, preto skončíte s pokrčenými sendvičmi; je nepohodlné jesť obilniny, cestoviny atď.
Obrázok -
Klasický obedár sa dodáva v niekoľkých veľkostiach: bežná veľkosť a polovičná veľkosť. Plusy: tesnosť; môžete si zvoliť veľkosť, ktorá je pre vás pohodlná; prítomnosť separátora; prítomnosť gravy člna; prítomnosť vidličkového noža. Nevýhody: jedlo sa rýchlo ochladzuje; nie je zvlášť ľahký; relatívne vysoká cena.
Obrázok -
Plochý obedár sa na trhu s týmto produktom objavil nie tak dávno, ale už si získal popularitu. Plusy: ploché, to znamená, že v taške zaberá menej miesta; možnosť vziať si so sebou až 4 jedlá. Nevýhody: jedlo sa rýchlo ochladzuje; neschopnosť prijímať tekuté jedlo; relatívne vysoká cena.
Obrázok
Toto sú všetky najbežnejšie typy obedárov. Môžete si vybrať ľubovoľný podľa vašich požiadaviek.
Existuje veľa netriviálnych variácií toho, čo si môžete vziať so sebou do práce alebo do školy.
- 10 vajec;
- balíček čerstvého špenátu (asi 400 g);
- 2 zemiaky;
- 1 cibuľa;
- 3 lyžice olivový olej.
- Špenát uvaríme s vriacou vodou.
- Nakrájajte zemiaky a cibuľu, orestujte na oleji, pridajte špenát.
- Porazte vajcia. Pridáme k mierne osmaženej zelenine. Pridajte korenie podľa chuti.
- Fritatt vyprážame z oboch strán.
- Bez chladenia nakrájajte na pohodlné porcie. Môžeme podávať s čerstvou zeleninou a celozrnným toastom.
- tenko nakrájaný citrón;
- tenko nakrájaný údený losos;
- čili paprička (nasekaná);
- limetková / citrónová šťava;
- Ražný chlieb;
- napoly zrelé avokádo.
- Dužinu z avokáda pretlačte, pridajte citrónovú alebo limetkovú šťavu a korenie.
- Plátok chleba natrieme cestovinami, navrch dáme lososa. Podľa želania ozdobíme nadrobno nasekanými vlašskými orechmi.
- pol pohára nakladaných / na slnku sušených paradajok;
- pohár tvrdého syra (vopred nastrúhaný);
- 325 g múky;
- vajce;
- 300 ml mlieka (sklo a štvrtina);
- 90 g mäkkého masla;
- pol lyžičky soli.
- Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Naolejujte 12 malých muffinových pekáčov. Múku preosejeme do misky, posolíme. Samostatne rozšľaháme mlieko, vajce a maslo, potom pridáme k múke. Pridajte syr a nadrobno nakrájané paradajky. Mali by ste dostať vzdušné cesto bez hrudiek.
- Formičky naplníme cestom do 3/4 výšky. Pečieme do mäkka, asi 25 minút. Muffiny vyberte z rúry a nechajte ich niekoľko minút odstáť.
Teraz niekoľko rád, ako si vytvoriť návyk brať si jedlo so sebou.
- Len začnite. Spočiatku je to naozaj ťažké: variť hlavne pre seba, jesť obed sám, ak nemáte to šťastie a hľadáte rovnakého bojovníka za zdravý životný štýl (alebo za záchranu, ktovie?), Atď. Len to začni robiť. Po týždni zaznamenáte pozitívne zmeny.
- Vaše jedlo by vám malo chutiť. Je nemožné prinútiť sa neustále jesť tvaroh, jačmennú polievku, varené kuracie filé. Diverzifikujte svoj obed. Nové nápady hľadajte na internete, na majstrovských kurzoch, vo kuchárskych šou. Výber je skutočne nekonečný.
- Spočítaj to. Stačí si spočítať, koľko peňazí za mesiac ušetríte na jedle. Ľudia sú zvyčajne ohromení tým, koľko minú za denné občerstvenie, najmä ak si uvedomíte, že jedlo nie je zvyčajne najlepšej kvality.
- Nájdite spojencov. Aby ste svoj šalát nežuvali sami, navrhnite, aby si so sebou jedlo priniesol napríklad aj priateľ s chudnutím. Nové návyky sa spravidla rozvíjajú ľahšie spoločne. Plus sa pridáva faktor súperenia, kto lepšie alebo krajšie varí, podáva jedlo.
- Nakoniec si pochutnajte. Teraz nie ste závislí od sortimentu jedálne alebo priľahlej kaviarne. Môžete jesť, čo chcete, a vaše jedlo bude rádovo tej najvyššej kvality.
