Mnoho ľudí chce alebo plánuje začať jesť zdravé jedlo, ale len málo z nás to skutočne robí. Ak si chcete osvojiť zdravé stravovacie návyky, naučte sa čo najviac informácií o správnej výžive - tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pozitívne naštartovať.
Existuje „záludný“, ale úspešný spôsob zlepšenia výživy. Do svojich jedál môžete pridať rôzne potraviny bohaté na živiny. Ak máte deti, ktoré sú náročné na jedlo, môžete to urobiť tajne bez ich vedomia. Napríklad pridajte 1/2 šálky bielej fazule na pečenie sušienok. Celá vaša rodina bude jesť zdravé jedlo a rozdiel si nevšimne.
- Máte radi mäso, ale chcete znížiť svoju spotrebu? Potom už len jesť mäso vo veľmi malých dávkach. Môžete použiť červené mäso na doplnenie textúry a chuti obilnín alebo zeleninových jedál. Čínska a stredomorská kultúra to robili dlho a majú menšiu pravdepodobnosť výskytu srdcových chorôb.
- Ste milovníkom čokolády? A nemôžete to odmietnuť? Potom je tento tip práve pre vás. Namiesto bielej alebo mliečnej čokolády zvoľte tmavú. Je dokázané, že tmavá čokoláda pomáha znižovať krvný tlak. Kupujte čokoládu, ktorá má najmenej 70% kakaa. Nepoužívajte však nadmerné množstvo čokolády, pretože obsahuje aj veľa kalórií.
- Koktejl je nápoj, ktorý sa tiež ľahko pripravuje. Zvážte prísady, ktoré dodajú vášmu koktailu živiny. Skúste zmiešať prísady, ako sú omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny alebo kakaový prášok, aby ste dosiahli dostatočnú dávku antioxidantov. Tieto dve zložky dodajú šejku dobrú chuť a poskytnú viac výživných látok, ktoré sú prospešné pre imunitný systém.
Existuje veľa zdravých receptov, ktoré čakajú na ochutnanie. Vďaka tvorivosti a experimentovaniu môžete pripraviť proteínové tyčinky, trhané sušené ovocie a ďalšie zdravé občerstvenie. Rýchlo a ľahko môžete pripraviť aj chutné zdravé ovsené placky.
Pokiaľ ide o výživu, nikdy by ste sa nemali prestať učiť. Pripravujte iba zdravé a chutné jedlo!
