Každý vie, že výživa okamžite ovplyvňuje vzhľad a pohodu. Zároveň však panuje názor, že správna a zdravá výživa je drahý pôžitok. Existuje ale päť potravín, ktoré môžu tento mýtus vyvrátiť - zahrnutím do svojej stravy bude každý zdravší bez toho, aby zasiahol peňaženku.
1. Repa. Zelenina známa každému, takže sa nevníma ako veľmi užitočná a úplne márne. Obsahuje veľa rôznych vitamínov a mikroelementov, ako je mangán, fosfor, vápnik, železo, jód, meď a kyselina listová, zatiaľ čo táto zelenina pozostáva výlučne z pevnej vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre výživu črevnej mikroflóry. Cvikla je navyše bohatá na betoín, ktorý reguluje metabolizmus a čistí pečeň od toxínov.
Iba sto gramov repy denne bude mať obrovský vplyv na váš vzhľad a pohodu. Repa pomôže pri práci srdca a pečene, zlepší činnosť gastrointestinálneho traktu, posilní steny ciev a zníži tlak.
2. Mrkva. Druhá zdravá zelenina s najbohatším zložením. Obsahuje veľa vitamínov a prvkov. Mrkva je indikovaná na nedostatok vitamínov, rôzne choroby tráviaceho traktu, srdcové zlyhanie, ochorenia očí.
Zahrnutie surovej mrkvy do dennej stravy pomôže zabudnúť na zápach z úst, zvýši imunitu a zníži kyslosť žalúdka. Jesť mrkvu je skvelé pre pokožku, vlasy a nechty. Stačí 50 - 120 gramov mrkvy denne, aby ste si všimli jej priaznivý účinok.
3. Biela kapusta. Jedinečná zelenina na prevenciu mnohých chorôb, pretože posilňuje imunitný systém a pomáha odstraňovať toxíny. Kapusta obsahuje rekordné množstvo vitamínov, rôznych mikroelementov vrátane kyseliny askorbovej, listovej, tartónovej a betakaroténu.
Konzumáciou najmenej 150 gramov kapusty každý deň môžete získať denné množstvo vitamínu C. Kapusta slúži tiež ako prevencia proti nachladnutiu, chrípke, omladzuje tkanivá, stimuluje látkovú premenu, čistí krv a lymfu, zlepšuje látkovú premenu a znižuje hladinu cholesterolu.
4. Cibuľová cibuľa. Obsahuje veľa užitočných prvkov, vrátane železa, draslíka, síry, fosforu, fluóru, vápnika a horčíka, ako aj veľa vitamínov.
Cibuľa je indikovaná na nedostatok vitamínov a na zníženie imunity. Je užitočný na pomalý metabolizmus, prechladnutie a chrípku, čistí krv a stimuluje potenciu. Zlepšuje imunitu a je riedidlo hlienu.
5. Jačmeň. Jedna z najzdravších obilnín. Obsahuje bielkoviny a sacharidy, škroby a vlákninu, rôzne vitamíny a minerály.
Jačmenné bujóny pomáhajú pri chorobách gastrointestinálneho traktu, pečene a pľúc. Jačmeň znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje hormonálnu rovnováhu, zlepšuje zrak, posilňuje kostné tkanivo a pomáha tým, ktorí chcú budovať svalovú hmotu.
Všetky tieto potraviny, okrem jačmeňa, obsahujú veľa vlákniny. Táto zelenina vyživuje črevnú mikroflóru a zlepšuje peristaltiku, ktorá ovplyvňuje celkový stav a pohodu tela. Zaradenie surovej zeleniny do vašej stravy môže výrazne zlepšiť vaše zdravie.
