V súčasnosti existuje veľa spôsobov liečby, ako aj liekov, ktoré môžu pomôcť zvládnuť únavu. Sú však drahé a môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky. Únavu môžete zmierniť konzumáciou určitých jedál.
Špenát
Ako listová zelená zelenina má špenát vysokú nutričnú hodnotu. Obsahuje vitamíny C, B, horčík, draslík, železo. Vďaka tomu špenát zvyšuje produkciu červených krviniek, zvyšuje transport kyslíka do celého tela, ako aj metabolizmus. To pomáha osobe zostať v strehu.
paprika
Vitamín C, silný antioxidant, je nevyhnutnou živinou pre silnú imunitu a zdravie nadobličiek. Pri konzumácii dostatočného množstva tohto antioxidantu môžete znížiť produkciu hormónu, ktorý spôsobuje fyzický aj emočný stres. Našťastie sa tento vitamín nachádza vo veľkom množstve v rôznych potravinách, najmä v červenej paprike. Okrem toho prítomnosť vlákniny a kyseliny listovej v paprikách pomáha vitamínu C aktívne zvládať únavu.
Banány
Banány boli vždy považované za skvelé jedlo na boj proti únave. Obsahujú obrovské množstvo vitamínov, minerálov a živín, ako sú vitamíny B, C, draslík, vláknina, omega-3 mastné kyseliny, sacharidy. To pomáha ovociu bojovať s príznakmi apatie, ako je únava, závraty atď. Banány navyše obsahujú prírodné cukry, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu a zostať energeticky účinné.
Odporúča sa ich konzumovať každý deň alebo kedykoľvek, keď sa cítite unavení.
Zelený čaj
Zelený čaj sa dá použiť aj na boj proti únave a na zvýšenie duševnej výkonnosti. A to všetko vďaka polyfenolom, ktoré majú schopnosť ovplyvňovať psychický stav.
Pite najmenej 1 - 2 šálky zeleného čaju denne.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka obsahujú vitamíny, minerály, bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a ďalšie cenné látky. Môžu byť použité ako zdravé občerstvenie na zvýšenie imunity, zvýšenie energie a zmiernenie príznakov únavy. Tekvicové semiačka navyše stimulujú dobrý spánok a upokojujú myseľ.
Jedzte hrsť tekvicových semiačok ako občerstvenie po celý deň.
