Na túžbe dobre a chutne sa najesť nie je nič zlé. Niekedy sa však táto túžba stáva posadnutosťou. Naučte sa jednoduché spôsoby, ako bojovať proti zvýšenej chuti do jedla.
1. Rád by som začal tým, že tých, ktorí majú radi diéty, najčastejšie zachytáva „zhora“. Keď obmedzíme stravu, nemyslíme na to, aké škody na tele spôsobujeme! A on, bojujúci za seba, spôsobí, že stratíme kontrolu nad sebou. Preto je prvým pravidlom pri akejkoľvek diéte vyhýbanie sa hladu.
2. Jedzte často, ale kúsok po kúsku. Telo bude vedieť, že ho, drahý, bude vždy kŕmiť a vy sa nebudete rozkladať a vrhať sa na jedlo, ako naposledy.
3. Jedlá si vždy starostlivo naplánujte. Nenechajte si ujsť situáciu, keď prídete domov a neviete, čo máte jesť! Pamätajte, ako to zvyčajne končí: zájdete do najbližšieho obchodu a začnete pod vplyvom hladu všetko chytať: šaláty, palacinky, ktoré stačí zohriať v mikrovlnnej rúre, a pár koláčov a rožkov.
4. Pred jedlom nekonzumujte alkoholické nápoje, najmä silné - brzdia centrum sýtosti a nakoniec jete viac.
6. Určite pite viac. Náš hlad je často … smäd! Mimochodom, šálka silnej kávy alebo čaju dokonale uhasí vašu chuť do jedla!
7. Zahrňte do svojho jedálnička jedlá bohaté na vlákninu, ako napríklad obilný chlieb, otruby. Poskytnú vám pocit sýtosti na dlhú dobu. Jedzte tiež viac zeleniny, najmä zelenej: jej spracovanie vyžaduje viac energie ako obsahuje!
8. Sledujte tiež množstvo bielkovín v strave. Tvaroh vás zasýti lepšie ako šalát alebo jablko - pamätajte na to.
9. Jedzte z malých jedál, aby ste mali lepšiu kontrolu nad veľkosťou porcie. A nikdy nejedzte, povedzme, sušienky, priamo z obalu! Nebudete schopní adekvátne posúdiť zjedené množstvo.
10. Hladný a mrzutý? Pomôže cvičenie, hlavne beh a chôdza. Kráčajte svižným tempom 2 - 3 km - a všetko sa odstráni akoby ručne!
11. Naplňte svoj život novými záľubami: začnite skladať origami, vyšívať, prihláste sa na plavecký bazén alebo na kurz talianskeho jazyka … Nechajte jedlo prestať sa zaoberať vašimi myšlienkami.
12. Ak zrazu pocítiš neprimeraný hlad, môžeš požuť semená feniklu.
13. Neseďte naštvaní k jedlu: týmto spôsobom si vytvoríte zvyk „chytať sa“problémov. Ak už nejaký máte, nájdite si iný spôsob, ako odbúrať stres. Spomínaná chôdza je mimochodom v poriadku!
14. A posledná vec: dostatok spánku! Spánok menej ako 8 hodín denne spomaľuje produkciu hormónu zodpovedného za pocit plnosti.
