Prejedanie sa, konzumácia spracovaných, mastných a vyprážaných jedál, znečistené prostredie, stres - to všetko negatívne ovplyvňuje pečeň. Keď je pečeň preťažená, nedokáže zvládnuť spracovanie toxínov a škodlivých látok. Našťastie existujú zdravé jedlá, ktoré pomáhajú prirodzene čistiť pečeň stimuláciou jej činnosti bez použitia liekov.
Inštrukcie
Krok 1
Zelení sú jedným z našich najsilnejších spojencov v detoxikácii pečene. Môže byť použitý v akejkoľvek forme. Zelená má vysoký obsah rastlinných chlorofylov, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny z krvi. Zelení neutralizujú ťažké kovy, chemikálie a pesticídy. Zahrňte do svojej stravy rôzne druhy zelene, ktoré pomôžu zvýšiť tok žlče, a tým sa zbavíte toxínov.
Krok 2
Dokonca aj pár strúčikov cesnaku aktivuje enzýmy v pečeni, ktoré jej pomáhajú vyplavovať toxíny. Cesnak je bohatý na alicín a selén, ktoré pomáhajú pri čistení pečene.
Krok 3
Vysoký obsah vitamínu C a antioxidantov v citrusových plodoch zvyšuje čistiace procesy v pečeni. Napríklad pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu môže pomôcť posilniť enzýmy v pečeni, ktoré pomáhajú eliminovať karcinogény a ďalšie toxíny.
Krok 4
Cvikla a mrkva obsahujú vysoké množstvo rastlinných flavonoidov a betakaroténu. Konzumácia tejto koreňovej zeleniny pomôže stimulovať a zlepšovať funkciu pečene.
Krok 5
Zelený čaj je bohatý na katechíny. Tieto zlúčeniny sú známe tým, že pomáhajú pečeni očistiť sa od škodlivých látok a toxínov. Zelený čaj je nielen vynikajúci, ale aj vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie.
Krok 6
Avokádo je bohaté na rôzne výživné látky. Toto ovocie pomáha telu produkovať glutatión, zlúčeninu, ktorú potrebuje pečeň na to, aby sa očistila od škodlivých toxínov.
Krok 7
Jablká obsahujú pektín a chemikálie, ktoré čistia tráviaci trakt od škodlivých látok. Vďaka tomu sa pečeň ľahšie vysporiada s toxínmi.
Krok 8
Olivový, konopný, ľanový a iné oleje, ak sú konzumované s mierou, sú výborné na čistenie pečene. Obsahujú lipidy, ktoré vysávajú škodlivé toxíny z tela. Uvoľňujú tak pečeň.
Krok 9
Križová zelenina stimuluje enzýmy v pečeni, aby pomohla vyplaviť toxíny. Konzumácia kapustovej zeleniny zvyšuje množstvo glukozinolátu, ktorý spolu s pečeňovým enzýmom pomáha telu zbavovať sa karcinogénov a iných toxínov, čo významne znižuje riziko vzniku rakoviny. Jedzte brokolicu, kimchi, kel šaláty, boršč, kapustovú polievku a kyslú kapustu.
Krok 10
Vlašské orechy, ktoré majú vysoký obsah arginínu, pomáhajú pečeni čistiť amoniak. Vlašské orechy majú vysoký obsah glutatiónu a omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú normalizovať funkciu pečene.
Krok 11
Okrem vyššie uvedených produktov je pre pečeň prospešný aj kurkuma, artičoky, čakanka, mäta, špargľa a celozrnný chlieb.
