V chladnom období sa všetky metabolické procesy v tele spomaľujú. Navyše, cez zimné prázdniny jeme veľa nezdravého jedla, zďaleka nie obmedzeného. Potrebujete vedieť niekoľko rád, ktoré vám pomôžu nielen nepriberať, ale aj chudnúť.
Inštrukcie
Krok 1
Aj keď je v zime málo ovocia a zeleniny, na regáloch je dosť fermentovaných mliečnych výrobkov. Jedná sa o tvaroh, mlieko a rôzne jogurty. To všetko je nenahraditeľným zdrojom bielkovín, ktorý je nevyhnutný pre chudnutie, je schopný posilniť svalové tkanivo a zlepšiť tón pleti.
Krok 2
V chladnom počasí potrebujeme najmä hormón šťastia, preto sa ho snažíme doplniť chutným jedlom. Pomysli na to, čo ti okrem jedla prináša radosť. Napríklad choďte do kina alebo sa namočte do olejového kúpeľa. Choďte na prechádzku, aby ste zostali v teple, teplo sa oblečte.
Krok 3
Zvyknite si jesť každý deň v rovnakom čase. To normalizuje trávenie a uľahčuje telu vyrovnať sa s jedlom.
Krok 4
Počas zimy je dôležité piť viac vody. Telo si často pocit smädu zamieňa s hladom, nakoniec ideme na porciu jedla alebo čaj so sladkosťami. Predtým, ako budete jesť ťažké jedlo, skúste vypiť hrnček čistej vody. Je tiež dobré jesť nejaké ovocie.
Krok 5
Vône čokolády, škorice a mnohých ďalších vynikajúco zvládajú zimné depresie a znižujú zvýšenú chuť do jedla.
