Lahodné a zdravé raňajky sú dobrým začiatkom rušného dňa. Omeleta so špenátom varená v pomalom sporáku umožní hostiteľke ušetriť ranný čas a rýchlo a chutne nakŕmiť rodinu. Trochu vynaliezavosti - a vaše jedlo bude čo najzdravšie. Leto poskytuje vynikajúcu príležitosť na naplnenie tela užitočnými látkami. Špenát nie je v našich končinách veľmi obľúbenou rastlinou. A to je márne. Prospešné vlastnosti špenátu robia s našim telom zázraky. Najmä špenát je užitočný na udržanie mužskej sily. Toto je jedna z dôležitých potravín odporúčaných pre mužov.
Je to nevyhnutné
- - tri vajcia
- - 100 gramov mlieka
- - polievková lyžica ovsených vločiek
- - soľ podľa chuti
- - malý zväzok špenátu
- - rafinovaný olivový olej na vyprážanie
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste omeletu so špenátom uvarili v pomalom sporáku, umyte a osušte malý zväzok zelených. Špenát nakrájame na malé kúsky. Nalejte lyžicu olivového oleja do misky na varenie, nalejte do nej špenát a zapnite režim „vyprážanie“. Dusíme 10 minút.
Krok 2
Aby boli špenátové miešané vajcia čo najzdravšie, vezmite si 100 gramov mlieka, pridajte do nich lyžicu ovsených vločiek a nechajte päť minút odležať. Rozbijeme tri vajcia, vložíme do hlbokej misy, podľa chuti dosolíme a dobre prešľaháme.
Krok 3
Pridajte rozšľahané vajcia do zmesi ovsa a mlieka a poriadne premiešajte. Pridajte zmes do misky so špenátom a povarte ďalších 10 minút. Ak máte radi klobáskovú omeletu, pridajte pár plátkov klobásy alebo šunky. Ozdobte bylinkami a podávajte.
