Ako začnete ráno, strávite celý deň. Preto je dôležité vstať s dobrou veselou náladou a stretnúť nový deň so šťastnými očami.
Raňajky majú pomerne veľký vplyv na náladu a pohodu po celý deň. Odborníci na výživu považujú raňajky za najdôležitejšie jedlo dňa. Poradia vám, aby ste si vybrali potraviny, ktoré naplnia telo energiou, vitamínmi a inými užitočnými látkami.
Je veľmi dôležité vypiť pohár vody pri izbovej teplote nalačno. A potom po 20-30 minútach začnite jesť. Voda má priaznivý vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu a urýchľuje metabolizmus, čo prispieva k normalizácii hmotnosti.
Mnoho lekárov a vedcov odporúča jesť na raňajky kašu. Cereálie obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktoré sa trávia a premieňajú sa na rýchle sacharidy, ktoré sa pomaly vstrebávajú do krvi a telo postupne zasýtia. Takéto jedlo permanentne eliminuje pocit hladu.
Cereálie navyše obsahujú veľa vitamínov. Odstraňujú toxíny, majú priaznivý vplyv na stav pokožky a vlasov. Striedajte cereálie z rôznych cereálií, do misky pridajte ovocie a kandizované ovocie, med alebo džem. Takže každé ráno bude na stole chutné a zdravé jedlo.
Je tiež užitočné jesť bielkovinové jedlá na raňajky. Preto môže byť kaša nahradená nízkotučným tvarohom alebo prírodným jogurtom, plátkom syra s čiernym chlebom alebo omeletou z niekoľkých vajec.
Zo všetkých nápojov je vhodnejšia šálka slabého čerstvo uvareného čaju. Milovníci kávy si môžu dovoliť malú porciu raňajok. Vystrihnite si ale cukor a smotanu, aby ste nepreťažili organizmus kalóriami navyše.
Začnite svoj deň úsmevom a výživnými ľahkými raňajkami!
