Keď sa človek prejedá, jeho metabolizmus sa zhoršuje, v dôsledku čoho sa hromadí nadváha. Preto je potrebné sledovať množstvo skonzumovaného jedla. V prvom rade to platí pre sviatky.
Inštrukcie
Krok 1
Keď jete veľa jedla, váš žalúdok je upchatý a potom sa natiahne. Preto nabudúce budete chcieť jesť to isté. Ak sa potom rozhodnete náhle podstúpiť prísnu diétu, dostanete žalúdočné problémy.
Krok 2
Aby ste sa vyhli prejedaniu, jedzte malé jedlá 4 - 5 krát denne. Nemusíte tĺcť na ťažkom jedle, dajte prednosť jednoduchému, chutnému jedlu.
Krok 3
Keď budete jesť, myslite iba na jedlo. Nie je potrebné, aby vás film rozptyľoval, inak riskujete, že budete jesť príliš veľa.
Krok 4
Začnite jedlo ľahkým šalátom, pomôže vám to trochu upokojiť hlad a budete jesť oveľa menej.
Krok 5
Pri sviatočnom stole neskúšajte vyskúšať všetky jedlá naraz. Je lepšie vybrať si pre seba tie, ktoré spolu ladia.
Krok 6
Z jedálnička vylúčte rôzne omáčky, majonézy a mastné jedlá. Uprednostnite ovocie, zeleninu, varené ryby a mäso.
Krok 7
Nepite jedlo. Voda sťažuje prácu tráveniu.
Krok 8
Týmto prístupom sa môžete vyhnúť ťažkostiam v bruchu, normalizovať metabolizmus a prípadne zhodiť pár kíl navyše. Ani sa nemusíte v ničom obmedzovať a hladovať.
