Kvôli štíhlej a krásnej postave je veľa žien pripravených na čokoľvek: vyčerpávajúce diéty, fitnes a dokonca aj spaľovače tukov. Ale vo väčšine prípadov stačí na udržanie hmotnosti dostatok jedla.
Tu je niekoľko spôsobov, ako kontrolovať chuť do jedla.
1. Pite pred jedlom. Je pravidlom, že pred každým jedlom vypijete pohár vody, čaju alebo džúsu. Kvapalina naplní žalúdok a zníži hlad. Je to tiež dobrý spôsob, ako naštartovať trávenie.
2. Vzdajte sa pikantných a slaných jedál. Soľ, korenie a korenie zvyšujú chuť do jedla, pretože prispievajú k vylučovaniu žalúdočnej šťavy.
3. Pred jedlom zjedzte plátok tmavej čokolády. Horká čokoláda potláča dobrú chuť do jedla, takže predtým, ako začnete jesť, zjedzte 2 - 3 plátky. Účinok bude lepší, ak nebudete jesť iba čokoládu, ale budete ju pár minút cmúľať ako lízanku.
4. Nech je na stole vždy ovocie. Ak trpíte silným hladom a je to ešte ďaleko od obeda alebo večere, zjedzte ovocie. To vám umožní cítiť sa plní bez poškodenia zdravia a formy.
5. Pite kefír alebo jogurt. Fermentované mliečne výrobky dobre plnia žalúdok, zatiaľ čo majú veľmi nízky obsah kalórií. Je lepšie vyberať si jedlá s najnižším percentom tukov.
6. Jedzte často, ale v malých dávkach. Vďaka tomuto spôsobu stravovania budete vždy sýti, ale nebudete sa prejedať.
7. Pite čaj, nie kávu. Káva vám dodá chuť do jedla a čaj naplní žalúdok a ponechá menej priestoru na jedlo. Najlepšie je do čaju namiesto cukru pridať plátok citrónu a trochu medu.
8. Pridajte strukoviny do zeleninových šalátov. Strukoviny vás rýchlo zasýtia, takže pridaním fazule alebo hrášku do zeleninového šalátu budete bez ďalších kalórií veľmi spokojní.
