Tieto nápoje sú skutočnou zásobárňou vitamínov, zlepšujú metabolizmus, trávenie, posilňujú imunitný systém a celkový stav tela. A aké chutné sú, vyskúšajte sami - recepty nie sú zložité a celkom dostupné.
Inštrukcie
Krok 1
Bobuľové smoothie je super antioxidant
Antioxidanty zastavujú oxidáciu buniek odstránením voľných radikálov. Zjednodušene povedané, antioxidanty spôsobujú dobré zmeny v našich bunkách a zabraňujú rakovine a srdcovým chorobám. Vynikajúcim zdrojom antioxidantov sú bobule: čučoriedky, černice a exotické bobule goji.
Na prípravu tohto kokteilu budete potrebovať:
- 1 pohár šalátu alebo špenátu, podľa vašej preferencie;
- 1 pohár čerstvých bobúľ (černice, čučoriedky, jahody, maliny);
- 1/4 šálky bobúľ goji;
- 1 polievková lyžica. l. surové kakao (môže byť nahradené kakaovým práškom);
- 1 polievková lyžica. lyžicu mandľového oleja.
Zeleninu nakrájajte na kúsky, bobule umyte. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a vyšľahajte dohladka, do zmesi pridajte trochu vyčistenej vody, aby koktail pripomínal nápoj, nie pyré. Týmto smoothie môže byť kompletné popoludňajšie občerstvenie alebo obed.
Krok 2
Exotické ovocné smoothie
Ako základ pre tento recept použite 2,5 šálky nesladeného mandľového mlieka. Potom pridajte:
1 šálka jemne nakrájaného šalátu alebo špenátu
1/2 šálky ananásu (môžu byť použité čerstvé alebo mrazené)
1/2 papája (čerstvá alebo mrazená)
- 1/2 avokáda;
- 1 polievková lyžica. lyžicu ľanového oleja;
- 1 čajová lyžička modrozelených rias.
Olúpte ovocie a nakrájajte ho na malé kúsky. Spojte všetky ingrediencie, rozšľahajte v mixéri a podávajte. Ak je smoothie príliš husté, zriedime ho čistenou vodou.
Krok 3
Čistiaci citrónový nápoj
Veľmi často sme tak zaneprázdnení, že jednoducho nemáme čas na prípravu komplexných vitamínových nápojov. Pripravte si tento recept na liečivý nápoj a užite ho ráno nalačno a medzi jedlami, trvá to len pár minút.
Na 1 šálku teplej vody si vezmite:
- 1/2 citróna;
- kurkuma na špičke noža;
- štipka zázvorového prášku, škorice a kajenského korenia;
- 1 čajová lyžička medu.
Z polovice citróna vytlačte šťavu, pridajte ju do šálky teplej vody. Potom pridáme kurkumu, zázvorový prášok, kajenské korenie a škoricu. Do zmesi pridajte lyžicu medu a všetko premiešajte. Príprava tohto nápoja je rýchlejšia ako varenie čaju alebo kávy.
Krok 4
Banánový zázvorový smoothie
Banán nakrájame na plátky, koreň zázvoru nastrúhame na jemnom strúhadle. Zmiešajte 1 šálku jogurtu, kúsky banánov a ½ čajovej lyžičky zázvoru, do zmesi pridajte 1 čajovú lyžičku medu a rozšľahajte v mixéri. Lahodné smoothie je pripravené.
Krok 5
Smoothie z čučoriedkového banánového zeleného čaju
Je známe, že zelený čaj môže predĺžiť životnosť, bobule sú bohaté na antioxidanty a banány sú prírodným antacidom. Prečo z nich neurobiť skutočný elixír mladosti?
Ak chcete pripraviť smoothie pomocou tohto receptu, budete potrebovať:
- 3 lyžice. lyžice teplej vody;
- 1 vrece zeleného čaju;
- 2 čajové lyžičky medu;
- 1,5 šálky mrazených čučoriedok;
- 0,5 banánu;
3/4 šálky odstredeného mlieka
Vložte vrecúško so zeleným čajom do horúcej vody a nechajte ho tri minúty lúhovať. Vyberte vrecko. Na lyžičku pridajte lyžicu medu a miešajte, kým sa úplne nerozpustí. Nápoj nechajte vychladnúť. V mixéri zmiešajte bobule, plátky banánu a mlieko. Do masy pridáme čaj s medom a vyšľaháme dohladka.
