Smoothie je veľmi uspokojivá, chutná, kalorická a neobvyklá možnosť občerstvenia. Môžete si ho uvariť z rôznych produktov, ale získate zdravý a výživný produkt. Jednou z najzaujímavejších možností párovania je ovsené banánové smoothie.
Je to nevyhnutné
- - 500 ml kefíru 2,5% tuku
- - 1 banán
- - 1, 5-2 lyžice ovsených vločiek
- - 2 lyžičky med
- - 1 polievková lyžica tvarohu
- - kokosové vločky na ozdobu alebo nasekané orechy
Inštrukcie
Krok 1
Pred prípravou smoothie musia byť všetky potraviny vybraté z chladničky a nechať zohriať na izbovú teplotu. Smoothies by ste mali konzumovať ihneď po príprave a tie studené nie sú chutné.
Krok 2
Nalejte kefír do mixéra, pridajte doň banán, med, ovsené vločky a tvaroh. Poriadne všetko rozšľahajte a nakrájajte 20 sekúnd. Konzistencia smoothie sa vďaka ovseným vločkám ukáže ako hustá.
Krok 3
Nechajte smoothie asi minútu postáť, aby ovsené vločky mierne napučali a zmäkli. Potom obsah znova 10 minút porazte. Husté smoothie nalejeme do pohárov.
Krok 4
Pri podávaní môžete na vrch smoothie posypať trochou kokosu alebo nasekanými orieškami. Ukáže sa to ako veľmi uspokojivé, výživné a chutné raňajky alebo občerstvenie, ktoré vám dodajú veľa energie na celý deň.
