Vyskúšajte sedem originálnych a zdravých koktailov, vďaka ktorým bude vaše dieťa v horúcom dni perfektnou lahôdkou! Mimochodom, dospelým nebude vadiť pridať sa k takémuto lahodnému jedlu tiež!
V letných horúčavách, keď sa vám vôbec nechce stáť pri sporáku, sa smoothie stane skutočnou spásou: potrebujete iba mixér! Ak je to žiaduce, môžete si ho ľahko vziať so sebou do chatky a vychutnať si kokteil na čerstvom vzduchu. Navyše v každom smoothie je celý komplex látok, vitamínov, minerálov potrebných pre telo … No, nemusíte spomínať, že je veľmi chutný!
Pripravte si smoothie z ktoréhokoľvek z vašich obľúbených jedál: experimentujte s chuťou, pridajte rôzne korenie … Ale najskôr vyskúšajte recepty uvedené nižšie.
Kel + banán + arašidové maslo
Zloženie:
- 1 šváb kapusty;
- 0,5 šálky mandľového mlieka;
- 1 polievková lyžica mäkké arašidové maslo;
- pol malého mrazeného banánu.
Odstráňte stopky z kapusty. Potom nakrájajte všetky ingrediencie (ak používate výkonný kuchynský procesor, môžete túto možnosť vynechať) a nakrájajte mixérom dohladka.
Jahodový + jablkový + mandľový olej
Skúste tiež použiť mandľovú pastu na smoothie. S jahodami a jablkami - čarovná kombinácia!
- 0,5 šálky mandľového mlieka;
- 4 veľké mrazené jahody;
- 2-3 kocky ľadu;
- pol malého jablka.
Rovnako ako v predchádzajúcej verzii by všetky ingrediencie mali byť jednoducho zmiešané v mixéri.
Čučoriedka + banán + špenát
Odmieta dieťa špenát úplne? Schovajte zdravé zelené do lahodného smoothie!
- 0, 5 lyžice. nízkotučný kefír;
- 0, 25 čl. mrazené čučoriedky;
- polovica malého mrazeného banánu;
- 0, 5 lyžice. čerstvý špenát.
Vyskúšajte tiež túto možnosť špenátu:
Špenát + broskyňa + kokosové mlieko
- 0, 5 lyžice. kokosové mlieko;
- 0, 5 lyžice. čerstvý špenát;
- 0, 5 lyžice. mrazené plátky broskýň.
Uhorka + banán + sójové mlieko
Vyskúšajte zmraziť uhorky: verte tomu alebo nie, stanú sa … sladkými! A budú sa perfektne hodiť do banánového smoothie:
- 0,5 šálky sójového mlieka z ľahkej čokolády;
- polovica mrazeného banánu;
- 1/2 šálky nasekaných mrazených uhoriek (nakrájaných a zmrazených)
Kapusta + ananás + pomaranč
Aj z kapusty sa dajú robiť úžasné sladké koktaily! Presvedčte sa sami:
- 0,5 šálky nesladeného mandľového mlieka;
- 2 stonky kelu;
- polovica malého sladkého pomaranča;
- pol pohára kociek zmrzliny z ananásu.
Špenát + zeler + jahoda + banán
Chutné a zdravé! Ak nemáte radi zeler a špenát, je to ideálne, pretože sladký banán a jahoda dokonale maskujú ich chuť.
- 0,5 šálky mlieka;
- 4 veľké mrazené jahody;
- polovica malého mrazeného banánu;
- pol malej stonky zeleru;
- hrsť čerstvého špenátu.
Nezabudnite vyčistiť hrubé vlákno od zeleru a potom všetky ingrediencie jednoducho spojiť v kuchynskom robote.
