Tu je niekoľko receptov na prípravu zdravých a chutných smoothies z čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Varte ich ráno a pravidelne ich konzumujte.
Smoothie s čokoládou, arašidovým maslom a banánmi
Arašidové maslo, ak sa konzumuje pravidelne, normalizuje krvný tlak vďaka obsahu draslíka, horčíka, aminokyselín a vlákniny. Zatiaľ čo tmavá čokoláda (kakao), ktorá obsahuje flavonoidy, ju redukuje.
Do mixéra pridajte 1 nasekaný mrazený banán, 2 lyžice arašidového masla, 1 lyžicu tmavej čokolády (alebo kakaa), trochu medu a 2 šálky mlieka.
Všetky tieto ingrediencie zmiešajte dokopy. Potom výslednú hmotu nalejte do pohára. Pite každý deň ráno.
Smoothie s granátovým jablkom, mangom a melónom
Granátové jablko blokuje v tele určitý enzým, ktorý zvyšuje krvný tlak. Mango je bohaté na vitamín C, ktorý opravuje poškodenie stien tepien voľnými radikálmi a tým znižuje vysoký krvný tlak.
Vezmite 1 šálku semien granátového jablka, niekoľko kúskov manga, maliny a šťavu z melónu.
Dôkladne premiešajte v mixéri. Každé ráno vypite smoothie.
Čučoriedkové, banánové a špenátové smoothie
Čučoriedky obsahujú antioxidanty (antokyány), ktoré pomáhajú normalizovať krvný tlak. Toto smoothie je obohatené o draslík, diétne dusičnany a probiotiká, ktoré sú nevyhnutné pre pacientov s hypertenziou.
Do mixéra vložte 1 šálku mrazených čučoriedok, 1 zrelý banán a 1 šálku obyčajného nízkotučného jogurtu a 1 šálku špenátu.
Tieto ingrediencie spolu premiešame a zmes vylejeme do pohára. Pite každý deň ráno.
